如今年轻现代女性除忘我工作外，还要操持家务，教育子女，照顾丈夫。如何才能抽时间多关怀一下自己？请接受以下9点十分简单却有效的建议，不久你便会感到活力四射，恢复了年轻与自信。这套方法是西班牙学者专为终日忙碌的现代女性量身制定的。
浇花。在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在花架上，这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得
比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程就是健美操的翻版，下蹲会带动背部肌肉，而踮脚则有助于腿部和腹部肌肉的拉伸。
举书。为了拿得动所有东西，现代女性应具备强有力的双手，采用这一方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行，只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举，这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥。
收腹。坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去。
忘记电梯。为活动双腿，最好是步行上下楼，若踮着脚尖，效果会更佳，这是锻炼肌肉的绝好方法。
活动一下。你是否有很多时间是在办公桌或是电脑桌前度过的？请每小时务必做一次以下简单的动作：起身，抬起双手，向上举起，将手指伸向天花板。注意背要直，脚掌不要离地。坐着的时候可以经常在桌子底下反腿抬起几十厘米，降低疲劳程度，使腹部肌肉更结实。
多散步。无论是在家中，还是在上班，哪怕只有几分钟休息时间，也不要放过，要充分利用这段有限的时间，哪怕是走到室外，透透气也好。
提前一站下车。如果上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
舞起来。回到家，放上自己喜欢的磁带，跟着节拍跳起来，你的身体本能地进行你这一刻最需要的运动，借此放松，减轻一天积存的所有压力，跳10分钟后你会感到身体舒服，心情也变得愉快了。
深呼吸。最好的，也是最简单、最习以为常的运动要数深呼吸了。或是坐在椅子上，或是站在敞开的窗户旁，慢慢地深吸气，感觉气体正渐渐进入你的肺部，然后同样慢慢地呼出，想像超脱此刻困扰你的所有东西，重复数次。上一条：·(稿源：长沙晚报)下一条：·(作者：美媚)(编辑：王彦峰)未经授权禁止复制【推荐】【字体：大中 小】【打印】 【关闭】
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作者：美媚
（来源：长沙晚报）
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