早年经历
在2007年9月的北京市舞蹈大赛上，宋茜获得民族民间舞“画聆”一等奖，“花腰新娘”二等奖。在此次比赛中，她被韩国SM娱乐有限公司星探发掘；2007年12月，她赴韩国开始了为期两年的练习生生活，学习韩语和Hiphop舞蹈，了解韩国的礼仪文化生活，进行了演技、歌唱、舞蹈等多方面包装训练。
2008年4月，宋茜为三星手机拍摄的广告在国内曝光，受到关注，由此宋茜作为广告模特和演员展开活动。

演艺经历
2009年9月1日，宋茜以f(x)组合队长身份出道；10月6日，宋茜参加了《CCTV中韩歌会》，这是宋茜在出道后首次回到祖国进行表演，并以数码单曲《LA chA TA》得到一定数量的歌迷的关注。
2010年3月起，宋茜固定出演综艺《starking》 ；6月至12月，固定出演了《青春不败》和《我们结婚了》两个综艺节目，这两个节目使宋茜的人气得到提升，也使更多的海外观众开始关注宋茜。
2012年1月，宋茜主演了个人首部电视剧《爱情闯进门》，饰演女主角沈雅音；8月27日，电视剧《爱情闯进门》在安徽卫视等四台联播，并获得同时段收视率居首位的成绩 ；11月29日，宋茜出版了旅行指南书《VICTORIA'S HONGKONG&MACAU（韩文）》，后该书译为中文版《宋茜的港澳随笔》 ；12月31日，宋茜凭《爱情闯进门》获得2012年国剧盛典年度最佳新人女演员奖 。
2013年7月，加盟湖北卫视综艺《我的中国星》并担任导师；8月起，宋茜担任时尚推荐栏目《Glitter》的主持人；12月，宋茜与杨洋蒋劲夫合作，主演电视剧《茧镇奇缘》，饰演女主角杜春晓。
2014年6月，宋茜参与江苏卫视综艺节目《最强天团》的录制并担任主持人；9月，宋茜与车太贤主演的电影《我的新野蛮女友》于釜山开机 。
2015年1月，参演都市爱情电视剧《美丽的秘密》，饰演女主角姜美丽；2月，参加东方卫视全新明星真人秀旅行节目《花样姐姐》录制，节目于3月15日起在东方卫视播出，首播收视率即夺得同时段冠军 ；3月5日，宋茜化身“美神”，搭档何炅主持湖南卫视《2015元宵喜乐会》，并表演时尚歌舞秀。

社会活动
慈善公益
2012年11月1-2日，宋茜于北京参加了在北京昌平雨竹学校举行的韩国CJ集团携手SM公司打造的农民工子弟音乐课堂活动。此次活动是为纪念中韩建交20周年而举办的活动之一，也是中国友好和平发展基金会“CJ CGV和谐基金”创立以来举办的首次公益活动。CJ E&M将出资改造昌平雨竹农民工子弟学校的陈旧设施；并捐赠部分乐器用于学校改建音乐教室，是向农民工子弟学校的学生进行流行音乐和舞蹈教学的公益教学活动。
2014年12月21日，宋茜于SMTOWN Coex Artium开办跳蚤市场，进行慈善义卖活动，并将当天所有收入捐献给了联合国儿童基金会。
2015年04月27日，宋茜携同《美丽的秘密》剧组发起“美丽童年的秘密”关爱听障儿童公益众筹项目，为听障儿童定制专属于自己的故事绘本，所得收益捐赠给中国聋儿康复研究中心，用于听障儿童救助。
2016年4月22日，宋茜与车太贤主演的喜剧爱情片《我的新野蛮女友》上映，在片中饰演野蛮女友“星星” ，并演唱该片主题曲《I Believe》；4月29日，宋茜凭借《美丽的秘密》入围华鼎奖中国当代题材电视剧最佳女演员奖；7月24日，宋茜主演的古装玄幻剧《幻城》播出，在剧中饰演为爱而生的梨落，并演唱角色插曲《梨落》，该剧双网收视均位列暑期同时段第一，网播量超过200亿；8月5日，宋茜与舒淇、冯绍峰合作出演的青春爱情片《我最好朋友的婚礼》，在片中饰演富家千金孟薏萱，并凭借该剧入围澳门国际电影节最佳女配角 ；12月16日，主演古装玄幻片《古剑奇谭之流月昭明》，饰演冷静严谨、洞察力敏锐的闻人羽；12月，宋茜凭借电视剧《幻城》获得国剧盛典年度最具人气女演员奖 。
2017年1月20日，宋茜参加浙江卫视原创室内竞技真人秀节目《王牌对王牌第二季》的录制，在节目中担任固定主持人，并演唱节目主题曲《王牌对王牌》；4月，担任浙江卫视室内竞技真人秀节目《来吧冠军第二季》的固定主持人；6月12日，宋茜搭档黄晓明主演的古装神话言情剧《上古情歌》在东方卫视周播，在剧中饰演天真善良的木青寞；6月30日，宋茜在伍仕贤执导的都市喜剧片《反转人生》中担任特邀演员 ；8月，担任湖南卫视原创女性深度文化体验节目《我们来了第二季》固定嘉宾 ；9月29日，参演由大鹏执导的喜剧片《缝纫机乐队》上映，在片中饰演茜茜老师。
2018年1月24日，宋茜出演余淳执导的爱情都市剧《山月不知心底事》，饰演女总裁向远 ；3月，宋茜加盟爱奇艺综艺《热血街舞团》，担任热血召集人，并发行单曲《屋顶着火》；5月9日，主演陈正道执导的爱情奇幻剧《结爱·千岁大人的初恋》，饰演平凡善良的报社实习生关皮皮 ，宋茜在该剧播出期间25次登上VLinkage榜单冠军；7月31日，主演都市情感剧《资深少女的初恋》，饰演职场女强人贺繁星 。

参演电影
2018《古剑奇谭之流月昭明》
2017《缝纫机乐队》、《反转人生》
2016《我最好朋友的婚礼》、《我的新野蛮女友》

参演电视剧
2019《掮客》
2018《结爱·千岁大人的初恋》、《山月不知心底事》、《八月未央》、《茧镇奇缘》
2017《上古情歌》
2016《幻城》
2015《美丽的秘密》
2012《爱情闯进门》

音乐作品
单曲
你是偶像 （综艺《我们来了》第二季主题曲） 2017-07-31
王牌对王牌 （综艺《王牌对王牌》第二季主题曲） 2017-02-08
桃花源 （《桃花源记2》网游主题曲） 2016-11-21
九龙诀 （《完美世界遮天》手游主题曲） 2016-10-27
梨落 （电视剧《幻城》片尾曲） 2016-07-24
I Believe （电影《我的新野蛮女友》女生告白版主题曲） 2016-04-12
亲爱的小孩 （电视剧《美丽的秘密》插曲） 2015-12-30
星星泪 （电视剧《美丽的秘密》主题曲） 2015-12-11

参演MV
2008 Any Dream
2008 某一天心诉说着
2008 U
2008 姐姐真漂亮（Replay）
2010 心冷的男人
2010 爱，频率
2011 窗
2012 Mr.SimpleLG版
2014 爱的独白
2014 我一个人

主持节目

2011-01-07 伟大的诞生
2011-12-31 MBC歌谣大战
2013-08-17 快乐大本营
2014-07-05 MBC音乐中心
2015-03-05 湖南卫视元宵喜乐会
2013-08-02至2013-09-06 Glitter
2014-08-08至2014-09-19 最强天团

综艺节目
2018-07-28 快乐大本营
2017-08-12 快乐大本营
2017-07-01 快乐大本营
2017-06-24 快乐大本营
2017-05-07 来吧冠军第二季
2017-03-25 快乐大本营
2017-01-20 王牌对王牌第二季
2016-07-10 周一见 芒果TV网络综艺
2016-07-09 快乐大本营
2016-04-27 黄金渔场 MBC电视台
2016-04-24 大首映
2016-04-23 新闻当事人
2016-01-16 你看起来很好吃
2016-01-09 新闻当事人
2016-01-08 大牌对王牌
2015-11-14 快乐大本营
2015-10-14 黄金渔场 MBC电视台
2015-04-26 叮咯咙咚呛
2015-04-19 叮咯咙咚呛
2014-12-27 偶像本色 MBC电视台
2014-06-15 花样爷爷
2014-05-03 偶像本色
2013-08-17 快乐大本营
2013-08-16 家族的品格
2013-03-16 快乐大本营
2012-12-08 快乐大本营
2012-11-23 年代秀
2012-07-25 偶像明星运动会
2012-07-11 黄金渔场
2012-07-09 来玩吧
2012-05-17 KANGTA's Pasta e Basta
2011-09-29 Happy Together
2011-09-12 STARCP最强情侣
2011-06-24 Actress House女演员之家
2011-02-03 新春亚洲行
2011-02-03 明星CP最强战
2010-12-21 强心脏
2010-11-14 出发梦之队Dreamteam
2010-09-25 韩国印象 带领上海主持人在首尔逛街
2010-08-29 Running Man
2009-09-12 天下无敌棒球队

固定综艺节目
2018-03-17至2018-06-09 热血街舞团
2017-08-04至2017-10-20 我们来了第二季
2017-05-07至2017-07-23 来吧冠军第二季
2017-01-20至2017-04-07 王牌对王牌第二季
2015-03-15至2015-04-12 花样姐姐第一季
2013-07-14至2013-07-28 我的中国星
2010-06-26至2011-09-17 我们结婚了第二季
2010-06-18至2010-12-24 青春不败第一季

公益演出
2009-10-10 2009年梦想演唱会
2009-11-22 2009年分享爱演唱会
2010-05-30 2010年上海世博会公演
2012-11-11 2012年爱心慈善演唱会
2013-08-03 DMZ世界和平演唱会
2013-09-11 世界神经外科学会公演
2015-11-04 第十七届中韩歌会