早年经历
宋仲基于1985年9月19日出生于韩国大田广域市，小学时期就读于大田圣母小学，初中时期就读于大田中学，高中时期就读于南大田高等学校。
宋仲基从小学到初中二年级一直是大田代表队的短道速滑选手，有6年作为大田广域市的代表选手，并参加过三次全国体育大会。后来因为脚腕负伤才中途放弃，转攻学业。
经过努力，升入初三的宋仲基成为副班长和学生会会长。进入高中后，宋仲基更加刻苦，高一时表彰为模范生，高二是学生会会长，高三时获表彰功劳奖 。高三时所有科目全部是“优”，英文和数学全校第一 。2005年高考时，他以成绩380分（满分400分）全国排名前十的优异成绩考上了韩国名校成均馆大学的王牌专业——经营系。 宋仲基在大学主修经营管理辅修新闻放送，是学校电视台的主播，新闻放送社团的团长，还是学校校刊封面模特和招生广告模特，被称为“成大校草”。
宋仲基的志向一直是进幕后做PD或者播音员，第一次上电视是临时代替发烧的学长去参加KBS电视台举行的全国智力大赛节目 ，一举夺得了亚军。
演艺经历
2008年宋仲基以饰演电影《霜花店》中36建龙卫侍卫之一正式出道。通过这部电影，当时完全是新人的宋仲基和主演赵寅成、林周焕、赵成民成为了非常要好的朋友。后来签约了当时赵寅成的经纪公司IHQ。
2008年参演家庭剧《我的爱金枝玉叶》，饰演三儿子张振好。
2009年在电视剧《Triple》中饰演池风宇，因为宋仲基有十年多速滑经验，所以完全是本色出演。后在电视剧《拜托小姐》中客串出演只有五秒钟戏份的一名管家。同年宋仲基担任了KBS音乐节目《音乐银行》的MC，他也是继李辉才之后任期最长的一任MC。12月宋仲基在电视剧《圣诞节会下雪吗》客串女主角的哥哥，因其能吃苦的精神得到了作家李庆熙的青睐，成为日后宋仲基出演《善良的男人》的契机。
2010年宋仲基在电视剧《妇产科女医生》中饰演妇产科实习医生安靖宇。后又与中国演员张翰合作出演了《心心历险记2》。 同年宋仲基加入SBS电视台艺能节目《Runningman》成为固定嘉宾，后因专注演技退出。
2010年出演电视剧《成均馆绯闻》女林一角让宋仲基彻底被大家熟知。凭借此剧，宋仲基在年底的KBS演技大赏中获得人气奖及中篇剧集男子优秀演技奖提名。
2011年，宋仲基搭档同公司演员韩艺瑟出演电影《攒钱罗曼史》。 下半年，他加入史剧《树大根深》，在剧中扮演青年世宗，演技逐渐成熟，在年底的SBS演技大赏凭借仅有四集戏份的《树大根深》获得PD奖。
2012年，宋仲基接拍了KBS电视台水木剧《善良的男人》，在剧中首次担任男主角。该剧最高收视率达18.8%，宋仲基也凭借此剧获得第20届韩国文化演艺大奖电视剧最佳男演员奖、K-DRAMA STAR AWARDS最佳男演员奖 、KBS演技大赏男子最优秀演技奖、网络人气奖及最佳情侣奖。 该剧2013年1月在日本进行首播，之后台湾、香港也相继播出，并于2013年8月10日登陆安徽卫视。
2012年宋仲基主演的电影《狼族少年》上映，票房达706万8920观影人次，打破了之前《建筑学概论》作为纯爱电影类型片所创下的410万观影人次的票房记录，成为韩国电影史上首部观影人数超过700万的爱情片。电影公映前已于多伦多国际电影节、温哥华国际电影节和釜山国际电影节等多个电影节展映，在韩国上映获得了票房口碑双赢。宋仲基也凭借此片在第49届百想艺术大赏提名电影部门最佳男主演。
2013年2月，宋仲基正式加盟车太贤所在经纪公司BLOSSOM娱乐。
社会活动
形象大使　
2013 韩国医疗名誉宣传大使　 　
2012 2018年平昌冬奥会红丝带胸章活动宣传大使
2012-03-06 一日名誉室长委任 　
2011 渣打银行青衫图书馆宣传大使　 　
2010.03 第11届全州国际电影节宣传大使
慈善公益　　
2013年 《一个夏日的奇迹》 　
2013-05-05 91届韩国青瓦台儿童节活动
2013-04-10 2013Medical Korea分享医疗纪念活动
2012-01-14 渣打银行声音捐赠活动　 　
2011-05-03 韩国白血病儿童慈善活动