早年经历
马丁·弗瑞曼的哥哥蒂姆是乐队成员，另一个兄弟詹姆是音乐家和网络设计师，堂兄弟本特是一个相声演员。父母离婚之后马丁跟随父亲居住，但是在他7岁的时候父亲就去世了。之后他搬到了母亲和继父家中。弗里曼曾患有哮喘，并且还不得不通过做髋部手术来矫正腿部畸形。他成长在天主教的环境，在他进入伦敦Central School of Speech and Drama前，曾于一间天主教综合中学就读。少年时期的马丁是一名的壁球选手，在英国国家队接受训练。但是后来他考上了中央演讲和戏剧学院。在校期间，他常常参加特丁顿的青年活动剧场的活动并作为交换生在乌克兰呆过一段时间；也曾参与《乘客》系列的配音工作。毕业之后他参加了国家剧场几个作品的演出。
演艺经历
2004年，马丁·弗瑞曼凭借在《办公室笑云》中的表演获得第57届英国电影和电视艺术学院奖最佳喜剧表演的提名。同年，马丁与演员彼得·塞拉费诺沃茨合作了喜剧《硬件》，并因此获得金玫瑰电视节最佳男主角奖。之后，他参演电影《AliGinDaHouse》和《真的恋爱了》，在BBC的电视剧《查尔斯I：权利与激情》中扮演沙夫茨伯里伯爵一角。
2007年，他在Gavin Claston编导的电影《共生死同进退》中担住主角Chris Ashworth。同年他还参与了Bill Kenwright的剧场作品《最后一笑》（The Last Laugh），跟罗杰·劳埃德·派克、杰米·霍加斯和克里斯多夫·莫罗等人合作。
2007年9月6日，第64届威尼斯电影节第9天，马丁·弗瑞曼出席电影《夜巡》发布会。
2009年5月，他主演了喜剧《雌雄大挪移》，该剧是讲述男女主角维罗妮卡和丹尼，在一次事故中意外互换身体后的故事。
2010年，他参与了英国48小时电影计划，他演出的作品是《默剧女子》（The Girl Is Mime）。
2010年7月25日，马丁·弗瑞曼主演的电视剧《神探夏洛克》首播，马丁·弗瑞曼在剧中饰演华生医生，并因此入围艾美奖迷你剧的最佳男配角奖，获得了英国学术电视奖最佳男配角奖。
2011年3月，《霍比特人：意外之旅》开拍，马丁·弗瑞曼在片中饰演男主角比尔博·巴金斯。
2012年，由马丁·弗瑞曼参与配音的动画电影《神奇海盗团》上映。
2012年1月，《神探夏洛克》播出第二季，弗里曼再凭该角获提名英国学术电视奖及艾美奖的最佳男配角。
2014年2月21日，马丁·弗瑞曼主演的《霍比特人：史矛革之战》在中国上映。4月15日，马丁·弗瑞曼饰演受压迫的保险推销员Lester Nygaard的美剧《冰血暴》在美国FX电视台和英国Channel 4频道播出，该剧改编自科恩兄弟获得1996年奥斯卡提名的同名经典影片。12月17日，马丁·弗瑞曼主演的《霍比特人3》在美国上映。
2015年5月，马丁·弗瑞曼确定加盟《美国队长3：内战》。
主要作品
曼参演电影
黑豹 2018
美国队长3 2016
霍比特人：五军之战 2014
拯救大明星 2013
克鲁德一家 2013
霍比特人：史矛革之战 2013
斯文加利 2013
世界尽头 2013
The Voorman Problem 2013
神奇海盗团 2012
霍比特人：意外之旅 2012
动物们 2012
床伴逐个数 2011
默剧女子 2010
换妻之家 2010
狂野目标 2010
圣公会主学堂 2009
伦勃朗之我控诉 2008
夜巡 2007
晚安好梦 2007
热血警探 2007
插画情缘 2007
共生死同进退 2007
喜糖 2006
解构生活 2006
银河系漫游指南 2005
僵尸肖恩 2004
狮路历程 2004
Hardware 2003
真爱至上 2003
谁与争疯 2002
最近比较烦 2000
只是想吻你 1998
参演电视剧
冰血暴 2014-04-15
神探夏洛克第三季 2014-01-01
神探夏洛克第二季 2012-01-01
神探夏洛克第一季 2010-07-25
雌雄大挪移 2009
办公室笑云 2001-07-09
六贱客 2000
布莱克书店 2000
Lock, Stock... 2000
Picking up the Pieces 1998