资料：《美少女特攻队》幕后特辑-准备战斗
扎克-施奈德在给姑娘们说戏
想活下去，现在就得开始拼命。 — 格斯基夫人
在电影开拍之前，五个《美少女特攻队》的成员就得开始进行身体素质的训练，因为剧本中对打斗场面的动作要求甚高。在身形矫健的特技指导和动作设计导演戴蒙-卡洛的指点和训练师罗根-胡德的调教下，姑娘们觉得自己的状态已经被发挥到了极致。这两位动作高段都曾经与导演扎克-施耐德在《300勇士》中合作过。卡洛负责姑娘们的武术技巧，打斗动作和武器训练，而胡德关注姑娘们的形体状态。
尽管训练计划会贯穿拍摄全过程，但早在影片主体拍摄迁至加拿大温哥华前5个星期，姑娘们就开始了在洛杉矶的训练。根据卡洛和胡德的计划，第一阶段的训练是为了打基础，包括了基本技巧的训练，目的是为了让演员们练出力量和持久力。卡洛每天一大早就陪着姑娘们开始训练，从武术基本要领到空手模拟武器运用技巧动作，并根据人物角色的需要对每个女演员都量身订做了一系列养身方案。胡德和他的团队，包括前海豹特遣队队员大卫-扬，则在下午的时间进行身体机能训练，从健美操，重量，仰卧起坐，跳跃，到拉力，绳子拖拉法，哑铃等各方面，进行每日的常规锻炼。最关键的目的是力量和身体协调性的训练，这样演员们在各自的戏份中才能体现出优美和灵敏的形体，更好的表达各自角色的肢体语言。
艾比-考尼什的感受是：“我们都找到了他们叫做‘内在兽性’的东西。当你把自己的身形力量发挥到最大程度的时候，如果你能找到属于你自己的那份所谓‘兽性’，你就能彻底释放自己，你的体能就真的能达到另一个境界。那种感觉实在是无以伦比，整个人都会觉得兴奋异常。”
“我是个好动的人，经常跑步，运动，但从来没练到感觉四肢麻木，狼狈不堪的地步，” 杰米-钟笑道：“我们一起练的时候既好玩也痛苦。真的让大家更亲密，更珍惜这种友情，在整个拍片过程中，我们都享受其中。”
吉娜-马隆找到了一个特殊的方式，将培训养生法和她饰演的角色的经历联系在了一起。“早上醒来，开始做为时4-5小时的武术动作训练，然后紧接着2小时的力量训练，1个多小时的武器训练，外加束身服试穿，这绝对是另一种形式的折磨，这些就是属于我们的精神病医院治疗法。”她开玩笑说。在现实中，她却认为这些训练令她获益匪浅。“这些过程其实非常能够帮助我们理解角色，住在一起，一起流汗，看着我们的身体被一天天地推向极限。每天这样的磨练，让我们在镜头跟前诠释角色的时候能更细致精准地表达出人物的情感和神情。”
“所有这些训练最大的价值是让我们找到了新的自信，让我们从身体机能上和精神上，达到了前所未有的境界，”瓦妮莎·哈金斯说道：“你会感觉眼睛冒火，觉得自己无所不能。”
艾米莉-布朗宁必须熟练掌握各种武器，并且同时操控。习惯使用右手的布朗宁必须学会用左手射击，这样她比较擅长的右手，就能同时挥刀舞剑。她感觉接受武器训练的时候特别带劲。“和戴蒙以及他的队员们一起练习打斗，是我为了开拍前做准备最好玩的一段经历。我居然真的能用剑和开枪了，感觉自己还真的有点天赋，这同时也让我觉得害怕。不过，不管怎样，会使用这些兵器还是挺酷的。”
