星级豪门少奶养儿妙招大公开-破除抑郁大法
二 破除抑郁大法
孕期的妈妈们由于生理的变化，以及生活环境的改变，非常容易产生抑郁悲观的情绪，即便很开朗的人，也很难不受这种情绪的影响。那么，如何才能让怀孕后的生活变得更加轻松愉悦呢？“星级”豪门少奶们可是有一套“护身”的法宝。
怀了孕能否结婚，结了婚是否能与公婆和睦相处，讨好了公婆是否又能稳住丈夫的心不被外界的繁花所干扰，一切都能搞定了，又要担心腹中的宝宝能否助自己在婆家站稳位置……，每天牵挂这么多事情，还要应对无孔不入的狗仔对生活的侵扰，八卦周刊对自己歪批恶搞，要是没有点儿看家的本领，恐怕不光要患抑郁症，神经错乱也是很有可能的。总结起来，无外乎有以下几点：
1 与老公达成统一战线
出现在镜头前的她们，无论言谈或是出行，都时刻与老公保持高度一致，这样一来免去了媒体的无端猜测，另一方面万一公婆对自己不满，也找到了可以抵御的靠山。
代表人物：贾静雯
贾静雯在怀孕期间，其老公孙志浩不时被媒体曝出约会神秘女的消息。对此，贾静雯均以“不可能”回应媒体，力挺老公。而在其分娩的前一天晚上，孙志浩还被媒体爆料称约会前女友，对此，贾静雯还是以自信的口气，表示相信自己的眼光，并称有媒体帮忙监督自己不会担心。
如今看来，贾静雯与孙志浩的婚姻从一开始就是波折不断，不过聪明的贾静雯在怀孕的时候选择和老公站在一条线上，好歹没有让负面的消息更多的在媒体上泛滥，也为自己的婚姻不受干扰而做出了努力。
2 家族的活动无论多忙都要出席，让外界明白公婆乃至整个家族对自己的重视
代表人物：徐子淇
徐子淇可以说是目前最令人羡慕的女星，不光觅得一个懂得疼惜自己的老公，更是获得了夫家上上下下的支持与称赞。虽然自己现在连生了两个女儿，子嗣的重任依旧在肩，但似乎大家都觉得这只是个时间问题，丝毫不会动摇李家儿媳的地位。那么，“李太太”是如何做到这一点的呢？
首先，出席公开活动时，都紧紧站在老公身边，甜蜜牵手、深情相依，大方向众人展示两夫妻感情的稳定。
其次，李家的所有活动都积极参加、盛装出席，更亲自为李家担任形象大使，既在公婆心中确立了好儿媳的形象，又向众人摆明了自己在李家的地位，一句两得。日子过的舒心，也难怪她脸上的笑容从来都是那么灿烂。
c 尽可能的远离媒体，到没有纷争的地方悄然度过自己的孕期。
眼不见心不烦，要说调整心情最好的方法，还是远离是非之地，过轻松自在的生活。这一点香港艺人梁洛施与内地艺人刘涛可谓殊途同归。
2008年7月，香港媒体忽然曝出梁洛施违约失踪的消息，称梁洛施突然玩“失踪”，拒绝联络其经纪公司与经纪人。其后就传出了梁洛施远赴加拿大，准备学好英语进军好莱坞的消息。然而，毕竟山高皇帝远，在灵通的狗仔也无法证实消息的真伪。直到今年6月，在梁洛施生子两个月后，媒体们才知道这场“失踪”风波后的真相。不过，知道又能怎样，梁大小姐已经踏踏实实的在加拿大坐完了月子，看着自己所生的这个千亿宝宝，无论是产前还是产后，恐怕都不会抑郁了。
再说内地女演员刘涛，举办婚礼的时候，现场宣布退出娱乐圈安心相夫教子。要说刘涛的这招也算高明，宣布退出后自己就不是娱乐圈的人士，远赴美国待产也不会受到狗仔的干扰，轻轻松松的生了女儿。退出娱乐圈没有说明期限，话不说死留有余地。等到找个恰当的时候复出，可以说真是哪边也不耽误。
4 有计划的做一些孕期瑜伽，调整自己的心情
代表人物：胡静
运动能够舒缓压力，这话一点儿也不假。据说女星胡静在怀孕期间，每天都要抽出一个小时的时间，在水中进行瑜伽练习，胡静自己都说缓解压力情绪的效果十分明显。每天坚持一小时，既锻炼了身体，有愉悦了心情，何乐而不为呢？
下面介绍一组有效的瑜伽动作
缓解腰痛腹痛的动作
排气的姿势
排出肠内废气，帮助腹部放松，缓解腰痛。
做法
放松平躺，双脚伸开与骨盆同宽，屈膝。
将毛巾搭在一侧脚上，慢慢呼气，展开膝盖尽量朝胸部靠近。反复5??10次后，换另一侧。
平躺扭腰
加强脊柱的柔韧性，缓解腹部、腰部及胸部的紧张感。
做法
平躺，双臂向两侧张开与肩齐平，双脚整齐并拢，呼气。边吸气边将右腿向上垂直抬起。
慢慢吐气，腿向左侧尽量伸展。再次吸气，腿回到原位放下。反方向以相同方法练习。
休息的姿势
利用椅子， 将下肢放在高处，以改善全身血液循环，这也是缓解腰痛的一个很好的休息动作。
做法
身体侧躺，将一条腿平稳地放在不太高的椅子上，枕着靠垫或枕头保持舒服的姿势，做5??10次腹式深呼吸。姿势放松，有入睡感。交换双腿，保持休息姿势。
侧倾姿势1
美化下肢的整体线条，使大腿和小腿曲线变美。
做法
把椅子放在身旁，分开双脚，展开双臂，两脚间距和两肘间距保持一致，靠近椅子的脚尖朝椅子方向转90度。
呼气，同时将上身朝椅子方向倾斜。一只手扶椅子，另一只手向上伸展，呼吸约5??10次。
吸气，同时用力收小腹，回到原位。换手扶椅子做相同动作。
