伊能静重量训练减肥塑身效果好 感谢曾经冷眼嘲笑

　　新浪娱乐讯 10月21日下午，伊能静[微博]在微博上回忆了自己产后锻炼恢复身形的点点滴滴从一开始“连一个俯卧撑都做不起来，笨拙吃力，加上营养不足，完全没力气。”到“驼背改善了，因为肩部肌肉有力量，肚子瘦最快，接着手臂，厚厚的背慢慢见骨，大腿最慢，但是有线条，感觉没那么油了。”但她指出，自己“还有很多进步空间，体态还不够完美、核心力量不够强、姿势还要调整、强度还在加强。”

　　饿、有氧、代餐、吃蔬菜水果、计算卡路里、穿爆汗衣，后来摸索出自己的饮食方式和运动方法“把低醣、无醣和生酮结合，四天无淀粉、无糖、无碳水，包括果糖，第四天吃少量粗粮，糙米、红薯、藜麦，为了增加肌肉，鱼、肉变成了四份，加上吃好油的观念，全用椰子油低温慢煮。每周一到五，重训五天，拳击两天，同手同脚。”终于成功了，这之中有多艰难只有自己知道。但她说“幸福不会白得，苦也不会白吃。”让人佩服她的坚毅。

　　她还指责了那些冷眼嘲笑自己的人“拿一个刚生产完的母亲身体说事的人们，没有同理心”，但也表示自己感谢他们：“真的谢谢不断笑我胖、肿的每一位朋友，没有你们的鼓励呐喊，我不会那么有毅力坚持。”

　　在她附带的九宫格照片中，我们不禁为这一个“孩子母亲”感到惊叹：细腿翘臀、线条优美的身体、平实紧致的小腹。无一不是她努力的成果。连老公秦昊[微博]也在评论中赞美自己的老婆：“健身的女人最性感~欢迎美丽教主重出江湖。”伊能静也娇嗔表白大秀恩爱：“运动吃苦的路上，你是我最好的战友……总是在我累了的时候说，休息吧！别练了。在我饿的时候说，吃点没事的，也会在我坚持不下去的时候，说这样已经很好了，别那么虐自己！你！你就是传说中的pig一样的战友！你的心疼让我肥死啦。”也有网友讨教减肥经验：“静姐，我减肥减了两年了，为什么一点用没？晚上不吃东西去跑步也没用，反而用长了几斤。”（实习生昆丁/文）

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