华语娱乐圈女星出书全攻略-《懒女人的美腿操》

陈思璇的美腿操

陈思璇的美腿操

陈思璇的美腿操

陈思璇的美腿操

　　简介：继《美腿女王》受到众多爱美女性的好评和追捧之后，台湾第一名模陈思璇再接再厉，将自己的美腿心经总结成简单易学的《超简单！懒女人的美腿操》。该书针对各种问题腿型，设计了简易的锻炼方法，包含锻炼臀部、紧实腿部线条的一系列运动。书中除了有详细的图解、说明，还附有陈思璇亲自示范的“美腿操”DVD。

　　节选：

　　自从出了第一本《美腿女王》后，最让我开心的就是读者们对于这本书都有不错的评价，许多我不认识的网友们也热烈讨论，并争相推荐我书里的美腿秘方，就连我身边的工作伙伴也受益良多，听说有位美容节目的女性工作人员因为照着我书里教的方法去认真执行，居然不到五个月的时间，完全变了一个人，体态变得非常漂亮，这些对我来说都是很大的鼓励。

　　所以我又再接再厉出第二本书，在这本书一开始，首先我想跟大家分享一些关于体态的入门法则，接着再告诉大家保养腿部、抢救问题腿型的小撇步。

　　也许是因为接触模特儿圈的时间很早，从高中入行到现在，一直是同事、朋友之中姿势最端正的人，每每下了伸展台，因为已经端正地摆了太久的pose，大家就会开始松懈，大多是能摊就摊，能躺就躺，往往只剩下我一个人还直挺挺地站在那里。同事看见像电线杆一样立着的我，常会开玩笑地说：“小璇，工作结束了啦！放轻松点，不管什么时候你的体态都美成那样，背挺得这么直，你累不累呀？”

　　其实我也曾经尝试过摆出同事、朋友们觉得舒服的姿势，但很奇怪的是，大家觉得放松的姿势，对我来说反而会造成身体的负担，开始觉得疲惫和不对劲，反倒是恢复端正的姿势才让我感到舒服，而且一点也不觉得累！同事们都说我中毒太深，就算是平常走路也像在走台步，久而久之大家就封我为“台步女王”，但是我真的深深觉得，站姿是一切美姿美仪的基础，如果整个人松垮垮的，走路懒散没元气是很难成为美女的。

　　姿势不佳跟来一身病

　　大家不妨试着留意自己平常时候的站姿，不管是等公交车时，或是和别人聊天的时候，很多女孩子最常见也是最容易犯的错误，就是两手抱胸，腿打开成三七步，接下来最致命的伤害、也是最容易“原形毕露”的一点就是身体放得太轻松，无意识之下就把小腹给挺了出来。其实小腹凸久了不管你再怎么瘦，当心就再也收不回去了，更别提这样一站，整个人的线条当场萎缩了3到5厘米。

　　也许有人会想说：“不过就是一天这样站上几十分钟而已吧！哪有这么严重呢？”但是，这样不良的站姿日积月累下来，对于我们女孩子下半身的子宫、骨盆，都会有影响。

　　我有位朋友每次MC来时都痛得要命，她一直觉得这是正常现象，从来也没想过要去看医生，一直到这几年她的身体陆陆续续出现各种不同的小病痛，才惊觉不对劲而去做全身健康检查，居然检查出有“脊椎侧弯”的毛病！而她最近去做按摩时，总是会被按摩师傅要求躺正，而她明明就觉得自己已经躺正了呀！没想到师傅居然跟她说：“小姐，你整个人身体是歪一边的喔！你的肩膀是一边高一边低的……”按摩师傅的话让她听得心惊胆跳。

　　从朋友的例子中我发现姿势不正确对人体的健康影响是很大的，大家千万不可掉以轻心！