张国立蒋雯丽张靓颖等教你如何震后“疗伤”

　　地震之后，我们如何面对？面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽快的让我们回复日常的生活状态是最重要的。记者昨日电话采访了几位深入到灾区慰问受灾群众的演艺圈人士，他们纷纷表示，希望受难的同胞放下恐惧和担心，不要有无助感，全社会的人都会帮助他们恢复心理健康，重建家园。

　　张国立：不要陷入到强迫性的重复回忆，一直想念逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事。创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面。一定保证基本的饮食和睡眠，食物和营养是我们战胜疾病、创伤，康复的保证。

　　王宝强( 听歌 blog)：不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。应该与你的同伴相互鼓励、打气，相互肯定，绝不要相互指责，允许自己有一些负面的情绪，并表达和发泄出来。

　　邓超( 听歌 blog)：保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动。不要觉得上天对你不公平，也不要因为不好意思或忌讳而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己，不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛。

　　蒋雯丽：对于他们所经历的痛苦和危险，我感到很难过。你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。你有这样的感觉是很正常的，每个有类似经历的人都会有这种反应。事情不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。不要刻意去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。

　　张靓颖( 听歌 blog)：对于天灾某些人的心里会产生一种内疚感，觉得没有人可以帮助你，恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人，感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡等，应该多与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。

　　韩红(听歌)：不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。不能沉溺于自己的想象中，比如你就认为别人根本不知道你的需要，不理解自己的痛苦。一定要巩固和完善自身的社会支持系统，与家人和朋友保持联系。找到放松和娱乐自己的方法，充分的休息和娱乐。

　　本报记者 余明