新浪娱乐讯 继纪录短片《余文乐的灵与肉》视觉篇——“跟得上灵魂的身体”后，今日再度发布内心篇——“配得上身体的灵魂”。“内心篇”中，余文乐深度展现其十个月地狱式健身背后的艰辛，自曝晚餐只吃六颗蓝莓充饥，被教练虐到一度情绪失控，偷吃冰淇淋幸福到飙泪……余文乐称，起初是因要接拍电影《悟空传》时郭子健[微博]导演的一句提议，但他更想借此挑战一下自己的极限在哪里。
揭秘魔鬼健身幕后细节 “六颗蓝莓我吃了10分钟”
推掉一切工作和社交，闭关10个月专注健身，余文乐坦言起源于电影《悟空传》，因为导演郭子健说：“我想他在我这部电影里，看上去是超级英雄的感觉”，他为余文乐找来参照角色“雷神”、“美国队长”。导演问余文乐，“会觉得震撼吗？”“我觉得非常震撼，也希望可以有这个效果。因为这个原因，我把所有工作推掉，因为要想10个月变成这样，必须不能工作，专心锻炼身体。”余文乐表示。
在身边的朋友和同事都对此表示怀疑时，余文乐开始了地狱式的健身特训。一周6天训练，从早到晚，戒掉所有淀粉和糖分，禁止吃餐单以外的任何食物。“我是一个很喜欢吃淀粉的人，头一个月很难熬，因为这么多年的习惯，不吃淀粉很快就会饿，好像没吃过东西一样”。有一次晚餐，工作人员拿来一个用盖子盖住的碗，放下后飞快走掉。打开盖子后，余文乐发现碗里只有六颗蓝莓，“我一颗一颗慢慢地吃，感觉吃久一点会好一点点，因为真的很饿，六颗蓝莓我吃了大概10分钟，期间还闻到别人吃火锅的味道……”
练到快崩溃时，余文乐忍不住偷吃了最爱的冰淇淋，他笑称：“当时吃完我眼泪流出来了，我不是哭，可能是太久没糖分了，眼泪不由自主就流出来了……”。超高强度训练下，余文乐拉伤了背，教练却对他说：“你背后受伤，那就练手吧，当你的手受伤时，你就练脚吧，如果背后、手、脚都受伤了，那就练腹部吧！”
因教练一句话落下男儿泪 “你不用喜欢我，出去人家喜欢你就好了”
对于余文乐来说，最大的挑战是整个训练基本上只有教练和自己。他坦言有很多次想过放弃，甚至还骂过教练，然后他很冷静地跟我说：“你随便骂，今天你不用喜欢我，出去人家喜欢你就好了。”余文乐说道：“这句话蛮感动的，现在想起来蛮想哭的，很难形容这种感觉……就是那种你要征服你自己，不断告诉自己，你可以的，其实没什么。”
看到余文乐掉泪，教练称：“第一次见他哭，他是值得掌声的人，他花了很多心血、时间、精神、意志和肉体，辛苦达到这个身形。他的身体状态，他的级别，不是普通的百分之九十多，他的级别是属于最出类拔萃的那一群，只要他说到，他一定做得到。”对于余文乐的健身成果，导演郭子健也表示：“我是非常知道他在开工前，或者每次他拍摄前，他要面对多少辛苦，我的心里面是很感动的。”让余文乐记忆犹新的是，每当他感觉身体到极限时，他都会想起教练说的：“全世界只有2%的人，能坚持一次做完1000个俯卧撑。不到1000，做多少，都是98%。”一路坚持下来，余文乐最终成为教练口里的2%。“可能我的性格本来就很喜欢追求，要不我就不做，要做我一定要做到最好。”
