最结实的臂

　　同样饰演间谍的ABC电视剧女星珍妮佛-加纳，拥有一双能与汤姆-克鲁斯媲美的玉臂，被誉为好莱坞“最有男人味道”的手臂。为了练出一双曲线分明的玉臂，珍妮佛一个星期上3趟健身房，“专攻”中国功夫，回家以后还要做3组二头肌训练和6组三头肌练习。

　　恐怕全世界的女影迷都忘不了，《碟中谍2》开场时的一幕———汤姆-克鲁斯攀在峭壁一侧，结实的双臂搭在悬崖顶部，头上是青青的天空，脚底下是莽莽丛林。别看“汤酷”身高只有1米70出头，他的身材可算是一等一的好。

　　据汤姆-克鲁斯自己交代，他那对叫女影迷神魂颠倒的结实手臂可是几年不间断苦练的成果。早在帅哥获得好莱坞“天字第一号奶油小生”的称号时，他就“铆准”了动作片市场，并花大价钱改造身材。克鲁斯先是聘请了一名私人健身教练，帮他制定“魔鬼健身计划”，还投下大笔钞票，打造了一间可移动的健身房，24小时在片场周围“待命”。在两样“秘密武器”的夹攻之下，“汤酷”终于把“脯肉”换成了紧邦邦的肌肉，穿上紧身衣，当起了动作明星。

　　最修长的腿

　　网球明星拉夫特击败了无数好莱坞男星，独揽“修长美腿”的称号。被媒体问到原因时，拉夫特害羞地说：“其实，我这双腿完全是爹妈给的，跟平时的大强度练习没什么关系。不信，你可以看看我爸爸和弟弟，他们的腿也都很漂亮嘛！”

　　而美国人公认的“美腿女王”是妮可-基德曼。“从小到大，同学们都叫我‘芦柴棒’，笑我又高又瘦没有曲线，腿长得不像话。直到我从事模特行业以后，我才发现，拥有一双漂亮的腿是多么幸运”妮可笑着说：“我平时喜欢游泳和滑雪。朋友都说我是个离不开水的‘两栖类动物’！”

　　最健美的胸

　　“即使观众再怎么说我胖，我也要保持住我的女人味。”哈莉-贝瑞说得实在轻松。因为“黑珍珠”幸运地长了一副怎么吃也不胖的肠胃，帮她省掉不少减肥上的花销，于是，哈莉-贝瑞把健身焦点集中在自己的胸部。

　　据她的个人健身教师说，哈莉-贝瑞除了坚持日常的全身训练外，还坚持进行大量的胸部肌肉练习，去塑造完美的体型。

　　“最健美胸部”属于本杰明-布莱特，詹妮佛-洛佩兹(应为朱莉亚-罗伯茨--新浪娱乐编注)的前男友。他可算是好莱坞的“阳光男人”———从中学时代开始，本杰明就坚持每天慢跑5英里，闲暇时玩玩摔跤、网球和冲浪。最近，“阳光男人”又迷上了攀岩，难怪身材日渐剽悍！

　　最挺括的腹

　　入选“最美丽腹部”的R＆B歌手尤什大吐苦水：“我宁可去巡回表演，累得半死，也不愿意呆在家里休假。只要逃出公司经纪人的视线，你就不用每天去健身房‘报到’，花2个小时重复做一个动作，像是跳绳、打沙袋什么的。不过，我每晚都做1000个伏地挺身，否则我会睡不着的！”

　　虽然辣妹维多利亚一直夸耀自己的腰身细，连怀孕后也不怎么“显山露水”，但美国人就是不肯给她面子，执意把“最美丽小腹”的称号送给维多利亚的死对头———前辣妹成员盖瑞-哈里维尔。

　　得意洋洋的盖瑞接受采访的时候，也不忘记“嘲讽”维多利亚两句：“辣妹时期的舞蹈训练帮我塑造了优美的体型，所以我脱离团体以后，也没有停止训练，更不会早早地生小孩，破坏自己的身材。”

　　魔鬼身材“魔鬼”特训

　　詹妮佛-洛佩兹练哑铃和以色列拳

　　在好莱坞，詹妮佛-洛佩兹是出了名的“挑剔女”———男朋友说错话要发火；片场掉了东西要全体停工帮她找；如果杯子里装的不是“依云”矿泉水，她肯定冲着助手扔东西。

　　这不，爱挑刺的天后连减个肥也不得安分！去年夏天，詹妮佛-洛佩兹接下新片《Enough》，饰演一位无法忍受虐待，奋力反击的妻子。为贴近角色，31岁的詹妮佛来到纽约的健身房，接受“严酷”的全天候训练。接待她的健身教练还没开口，詹妮佛-洛佩兹就先提出自己的要求：“减哪儿都行，就是别让我的臀部掉一丁点肉！这是我的骄傲，我不想为影片牺牲它！”

　　于是，教练只好配合詹妮佛-洛佩兹的特殊要求，为她打造出一套“詹式”训练方法———每天2～4套腿部练习，把大腿内侧的肌肉收紧；提举哑铃，让詹妮佛的肩膀变阔，好和她丰满的臀部互相“匹配”。最后，每天拨出1小时教詹妮佛来自以色列的拳术，以增加她身体的灵敏度和反应能力。

　　珍妮佛-安妮斯顿不碰肉和白面包

　　“好莱坞大概没人比我更不健康了！我从小吃汉堡包和奶酪长大，酷爱冰淇凌和甜点心，那些个油炸的食品简直就是我的命！”看过珍妮佛-安妮斯顿的身材，再听听她的表白，肯定有无数女孩子要胸闷不平！

　　“我每周上两三趟健身房，在教练的指导下做些柔软练习，或者在健身球上做体操。当然我也喜欢瑜伽，它不怎么费力气，但可以帮你调整呼吸，增加身体的弹性，还可以收平小腹！”珍妮佛常常向影迷介绍她的健身方法。

　　千万别被珍妮佛冠冕堂皇的言论给骗倒了，以为好莱坞艺人真能轻松保持身材！其实，珍妮佛-安妮斯顿保持身材的最大秘诀还是节食。她的食谱是由好莱坞著名的营养师严格按照比例调配出来的，保证每餐有40%的碳水化合物、30%的蛋白质和30%的脂肪。珍妮佛一天的标准食谱是———早饭是鸡蛋和酸奶；中午吃少量色拉；晚饭可以有蔬菜、鱼和鸡，但是绝对不能碰肉和白面包。

　　与珍妮佛-安妮斯顿持相反态度的是歌坛大姐麦当娜，她是中餐的“忠实拥护者”！麦姐相信，吃垃圾食品总会长肉的，因此她的餐桌拒绝鸡蛋、糖、肉、咖啡因、牛奶、马铃薯，一日三餐就只有大豆、豆腐和白米饭。

　　最可怜的要数麦姐5岁的小女儿劳德！妈妈不碰荤，她也无缘匹萨店、甜品屋。眼看别家的小孩天天大鱼大肉，小姑娘连吃个巧克力也要偷偷摸摸，躲着妈妈到学校里吃。这明星的儿女还真不好当！

　　卡梅伦-迪亚兹要么不练要么猛练

　　卡梅伦-迪亚兹绝对算得上是好莱坞的“异类”！明明是大牌影星，却喜欢过半隐居的生活，除了拍片时露露面，平时一概躲在家里享清福。也亏她入行前当了多年运动员，积累下不错的“家底”，怎么穿衣服都不显胖！然而，每次接拍新电影之前，卡梅伦-迪亚兹会临时抱一下“佛脚”，上健身房猛练一阵子，减掉身上的赘肉。

　　不过，奉劝各位MM千万不要学她！据说卡梅伦-迪亚兹上次去健身房，一呆就是两个月，每周6天工作制，天天“上班”8小时。连她的香港健身教练看到她，都会大叫“吃勿消”：“从没见过那么卖力的艺人！卡梅伦-迪亚兹一星期做两天高强度训练，两天中度训练和两天恢复性训练。她每天固定进行4小时柔软训练，针对手臂和腿部的器械运动，和几百个仰卧起坐。要是换了普通人，照这么个练法，两三天下来就瘫掉了。还好卡梅伦以前是运动员，体力非同一般，才能完成这种地狱式练习。”文／唐爽

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