张靓颖做节目畅谈失眠 睡不着觉跑步举哑铃(图)

张靓颖做客《天下女人》

张靓颖《天下女人》

　　新浪娱乐讯 随着社会压力的加大，相信每个人都会有睡不着觉的时候。特别是艺人，经常因为工作时间黑白颠倒而无法规律入眠。睡不着觉怎么办呢？日前，在《天下女人》关于中国职业女性生存调查睡眠专项调查的录制现场，张靓颖(听歌,blog)与主持人杨澜(blog)和柯蓝(blog)，聊起了自己的睡眠问题。

　　睡觉枕头用来垫脚

　　在全国职业女性生存调查的睡眠专项调查中，不少参与者表示舒服的枕头对好的睡眠有一定的辅助作用。在《天下女人》录制现场，主持人杨澜请张靓颖在众多枕头当中选择一个适合自己的，张靓颖却说自己“枕头对我来说意义不大”。原来张靓颖睡觉的时候是不用枕头的，她的枕头是用来“垫脚”。张靓颖这个奇怪的睡眠习惯源自于张妈妈，因为张妈妈说“把脚垫高一点，血液到头脑当中，会比较容易睡着。”直到今天，张靓颖依然按照妈妈的话保持着这个睡觉的习惯，但是是否管用，张靓颖说“更多的是心理的感觉”。

　　比闹钟提前5分钟醒来

　　2005年，张靓颖沿着超级女声铺就的星光大道步入歌坛，星光日渐璀璨，但睡眠却因此出现了问题。张靓颖坦言说自己以前的睡眠非常好，“没有人叫可以睡一天”，而且“醒了会赖床”。但是随着事业的逐步上升，工作压力加大，现在张靓颖“醒来第一反应是跳下床，马上清醒，马上做事情”，赖床成为一种奢侈。当被主持人杨澜问道有没有自然醒的时候，张靓颖说如果有特别重要的事情，自己会很准时的比“闹钟还要早5分钟”醒来。

　　睡眠不好 谁都觉得我不顺眼

　　通过“天下女人”的调查显示，很多人在睡眠不足的时候，身体机能都会有相应的反应。比如皮肤黯淡无光、黑眼圈、记忆力减退等等，张靓颖也一样。睡眠不好的时候，“黑眼圈、眼袋”都会来，“有时候早晨起来眼睛特别肿，脸也肿的”，甚至有一段时间“坐飞机压到哪根神经了一样，走路都觉得脚不听使唤”。

　　睡不好觉，张靓颖白天的时候状态就会不太好，“没有精神，不大爱笑”，整个人“没精打采，站着就想坐着、坐着就想靠、靠着就想躺着”，大家谁看她都会觉得不顺眼。

　　为专辑 36小时不睡觉

　　由于对工作的要求近乎于苛刻，这让张靓颖的心理压力大大增加。如果“决定要做一件事的时候，一定会到很有把握了才跟周围的人说”，“如果没把握的时候就一直要准备”。而且“只要心里装着事情就没有办法睡着”。对于自己的新专辑，张靓颖更是通宵不睡，整晚都在等同事把做好的小样传给她听。当发现其中有个小问题之后，一夜未睡的张靓颖在凌晨5点给张亚东(听歌,blog)老师打电话，说自己的专辑有点问题。张亚东说他接到张靓颖的电话时被“惊到了”，因为近年来他很少遇到对自己专辑这样精益求精的歌手了。当天，张靓颖又乘早班飞机进棚重新录音，然后又赶回公司开会，会议结束之后晚上再开始学舞蹈，算起来要有36小时不曾睡眠。

　　根据“天下女人”对职业女性的调查结果显示，在曾经有过失眠经历的人群中，有51.08%的人是因为工作和学习上的问题造成的，位列第一。

　　睡不着觉跑步举哑铃

　　一项关于十大失眠职业的网络调查显示，作家、记者、演员排名前三位。因为作息时间没有规律，张靓颖睡眠受到了很大的影响。近一两年的时间，因为睡不好觉，张靓颖瘦了很多。为了能够入睡，张靓颖曾经尝试了“喝牛奶，洗热水澡，吃去黑素”等等方法，效果都不明显，她也针对自己的情况自创了一套入睡方法，那就是在睡不着觉的时候“起来跑步举哑铃”。哑铃随身带，就连出差的时候也不例外。一次外出因为她在箱子里面带了两个哑铃而吓了同事一跳。然而这种特殊的方法也不是每次都见效，无奈之下张靓颖只能在白天的时候尽量让自己体力透支，以保证晚上能够安然入睡。

　　但是对于张靓颖这种强迫入睡的方法，睡眠专家给予了否定，因为这样会让神经更加兴奋，往往适得其反。其实在我们的调查中，有52.9%的被调查者会选择运动试图改善睡眠状况，希望大家不是剧烈的运动，而且最好在睡前一小时也不要进行什么运动了！

　　全世界每天有16亿人需要靠数数才能入睡，中国至少有30%的人在不同程度上辗转反侧难以入眠。阳光文化多媒体与专业调查机构合作，通过新浪网络平台和阳光文化多媒体女性社区对全国职场女性进行调查问卷，了解到都市职场女性因为面临着职场和家庭的双层压力，睡眠就因此成了牺牲品。阳光文化多媒体一直以来致力于关注都市职场女性，杨澜女士为此专门发起了2007年中国职场女性关爱行动。力图通过一系列活动，为都市职场女新构建一个怡身怡心的精神乐园，此次睡眠专项调查正是关爱职场女性的众多活动之一。想知到自己的睡眠习惯是否在误区之内么？想掌握正确的睡眠习惯么？请关注阳光文化多媒体主办的中国职场女性生存调查睡眠专项调查，《天下女人》和张靓颖一起帮您“找回睡眠”。