罗京离世为上班族敲响警钟 专家帮您分析排压
本报讯 压力！身体透支！这两个词随着多位名人的英年早逝正被世人逐渐深入地认知，而我们所喜欢的主持人罗京的离去，再次给人们敲响了警钟。长春市心理医院的调查结果显示，承受压力的主要人群已经由“白领”扩大到了刚刚毕业的大学生！
吉林省肿瘤医院院长程颖说，患肿瘤的患者年纪有年轻化的趋势，许多严重的疾病，例如癌症等都与压力有密切的联系。尽管癌症的病因十分复杂，但可以肯定的是，心理因素与癌症的发生有明显关系。癌症患者普遍具有内向、抑郁、好生闷气、克制、压抑情绪发泄等特征。而这些特征除了患者自身的性格特点外，绝大多数原因是因为面临巨大的压力。
过高期望会导致忧郁
“心态决定出路，心态也决定压力的大小。”长春市心理卫生中心专职心理治疗师徐福山说，每个人都有自己的理想和抱负，但这种要求应建立在实际的、力所能及的基础上。人们在工作、生活中受到挫折时感到的压力最大，而这些挫折的产生往往是因为自我目标难以实现，过高的期望只会使人误以为自己总是倒运而终日忧郁。另外，有些人是“完美主义者”，对任何事都希望十全十美。但一切事情都不可能尽善尽美。所以，应该调整自己的生活目标，客观地评价事情、评价自己，得意黯然，失意泰然，在积极向上努力进取的同时，拥有一颗坦然面对成功与失败的平常心，才能使自己心情舒畅。
“在压力未出现时，适时调节是很重要的。如果感到自己的压力大或者可能觉得即将面临很大的压力，就应趁早调节，比如说好久没休假了，就找个时间好好休息几天；一直都很忙，就找时间去郊游或者做个旅行；或者与同学、同事聚会等等”，徐福山说。
另外，徐福山说，一定要培养一个稳定的、长期的爱好，这对于缓解压力和丰富平时的生活非常重要。
大哭缓解压力最有效
如果把自己的烦恼、痛苦埋藏在心底，只会加剧自己的苦恼，但如果把心中的忧愁、烦恼、痛苦、悲哀等，向你的亲朋好友倾诉出来，即使他无法替你解决，但能得到朋友的同情或安慰，你的烦恼或痛苦似乎就只有半个了。这时，你的心情就会感到舒畅，该哭的时候就痛痛快快地哭一场，释放积聚的能量，心中的不良情绪会一扫而光。“都说‘男儿有泪不轻弹’，而事实上大哭一场是缓解压力最有效的方法。”徐福山说。
平时说一个人成熟，总说这个人要“喜怒不形于色”，其实这样不仅会加重不良情绪的困扰，还会导致某些心身疾病。通过宣泄内心的郁闷、愤怒和悲痛，可以减轻或消除心理压力，避免引起精神崩溃，恢复心理平衡。除了大哭一场外，还可以通过和朋友在KTV唱歌、在特定的“宣泄室”里戴着橡胶手套击打虚拟人等等进行宣泄。
提供好的减压方式共分享人们都说“一份快乐由两个人分享会变成两份快乐；一份痛苦由两个人分担就只有半份痛苦”。如果你在日常生活中积累了好的减压方式，就打个电话告诉我们，让我们一起轻松减压。
