除了借助医生和药物的治疗外，站在抑郁症高发期边缘的明星们应该发起一场自救运动，和抑郁症斗争到底。有不少明星就做着这样的自救工作，有的已经成功，有的尚在努力。
高招 运动治疗法
曾经的天王郭富城近年事业陷入低谷，却依然保持着良好的心态。除了心里一直有信
念外，就是爱好运动的习惯帮助了他。郭富城表示，其实在最初阶段，心情也有过低落，甚至想过放弃。但只要一进入健身房健身，精神马上就恢复了。
专家点评：通过物理运动刺激神经，绝佳的办法。
义工治疗法
喜剧明星也患上抑郁症，多少有些让人难以相信，不过事实就是这样。在银幕前过多地挖掘了自己的快乐细胞，到了生活中就再也笑不出来了。英国的喜剧巨星憨豆先生就是这样一个情况。他曾在美国亚利桑那州的一家诊所进行心理治疗。该治疗中心曾对众多明星进行心理治疗。在那儿，这位48岁的影星住在一间陈设简单的小屋里。不过除了日常的治疗外，憨豆先生还会帮助其他病人，医生表示，在帮助其他病人的同时，有助于更好地认识自己，缓解症状。
专家点评：只要在医生的协助下，这种方法很值得一试。
奇招 转移治疗法
在经历了上世纪90年代中期的创作高峰之后，近年来周华健的作品明显减少，每每发专辑收歌时，都是万分地痛苦。因此，周华健的情绪状态也曾经受到过很大的影响。不过现在他找到了处理情绪的办法，就是转移注意力。在写不出歌的时候，他就专心做网站，找一个出口满足自己。
专家点评：不可多试，否则你永远做不完想做的事。
整容治疗法
整容也和抑郁症有关？回答是肯定的。娱乐圈竞争太激烈，永远有比你更青春靓丽的面孔站在后面。不少明星就是因为自己不够年轻貌美而顿生抑郁心理，这个时候，通过整容让自己重拾自信，也不啻一个办法。2000年，在和布鲁斯·威利斯离婚后，女星黛米·摩尔成了一个肥胖的家庭妇女，但在息影5年后，她通过整容让自己恢复成一个无可挑剔的美人，从而征服了比自己小15岁的阿什顿·库彻。在好莱坞，大大小小的明星一年花在整容上的钱超过了1亿美元，而整容者都有一个共同特征：缺乏自信。
专家点评：只能偶尔为之，绝非长久之计。
购物治疗法
很多女明星都采用购物的办法来减压。18岁就入行的张柏芝在经历了锋芝恋的伤痛之后，曾经瘦得不成人形。但天性泼辣爽快的她通过爽快地花钱减压，那一年，光是用在购物上，她就花掉了800多万港元。无独有偶，在经历了2003年事业辉煌后，杨千女华在去年事业并不顺利，收入也减少许多，但她花钱的速度并没有随之慢下来，近来更频频光顾名牌商店，数万元轻松花掉。
专家点评：治标不治本，虽逞一时之快，但随后就会产生更长时间的疲惫。
歪招 哲学治疗法
喜剧明星中，金·凯瑞也是长期受到抑郁症困扰的一个。金·凯瑞尝试过很多办法摆脱，但都鲜有成效，直到他确定自己的生活哲学。金·凯瑞表示，自己的生活哲学就是：享受现在的生活，珍惜现在拥有的一切，像个小孩子一样尽情地去享受生活，做真实的自己。金·凯瑞说，现在自己非常欣赏老子的道家哲学，甚至喜欢上静坐独处和清心寡欲。他的一系列显著变化让朋友很担心：长此以往，他是否终有一天会变成出家人？但他果真不再抑郁。
专家点评：这需要明星本身要有很高的文化素质,并非每个人都能尝试。
情感治疗法
新加坡歌手何耀珊曾经是个很严重的抑郁症患者，完美主义的她个性十分好强，无论是学业还是恋爱，都一定要追求完美，所以诸事不顺。爱钻牛角尖的她甚至在16岁那一年，一年里就结交了42个男朋友。直到碰上了现在的丈夫，感情有了皈依，病情才好转起来。
专家点评：可遇而不可求。
| 
