众所周知，香港小姐的许多候选佳丽长得的确有些对不起观众，但她们日后为什么能成为香港美丽的代表呢？虽然她们眼下看上去比身边的普通靓女更不起眼，但只要通过一个个魔鬼般练就美女的培训，造就任何万众瞩目的美女就如同探囊取物般信手拈来。
美人必须是铁人其实能走到最后的“港姐”已经相当不易，当然这里主要指她们的体能。“2004年度香港小姐竞选”候选佳丽是前往东非肯尼亚拍摄外景的，临行之前，竟有佳
丽爆料：排舞由早到晚，进食都没时间，吃两口又要排练，因此有些佳丽终于忍不住抱在一起哭了差不多45分钟。
长得丑不是问题港姐们容貌并非特别出众，佳丽们出现在公众场合就一定要化好妆，穿着统一的服装，南方城市天气酷热，可佳丽们也不能随便抹汗，只能略为吸干，这样才可以保持化妆不脱落。另外，无线针对佳丽的步姿、坐态、仪表、谈吐等作了最严格的训练，每个佳丽的形象都有专门的设计，配合个人气质，经过一番仔细包装后，佳丽们的瑕疵被最美丽的“外表功夫”所代替。
对付记者讲素质长时间的训练使佳丽们学会了24小时保持对镜头的警惕，她们会永远对刺眼的闪光灯睁大眼睛保持微笑，还会用大赛发的统一答案来对付记者的提问。所以佳丽们对事物的看法不免千篇一律，但也一定是无懈可击。比如说，问她们健康之道时，她们就会整齐地告知：吃水果、多喝水、保持运动及用赞助商的保健品。常雄飞
