臧天朔1964年3月6日生于北京，6岁起先后师从四位老师学习钢琴，一学就是10几年。81年开始在北京各专业文艺团体打短工。83年，臧天朔加入了“不倒翁”乐队。当时的“不倒翁”乐队是中国第一支摇滚乐队，王迪、丁武、孙国庆等人都曾加入过“不倒翁”乐队。但是84年“不倒翁”乐队就解散了。

　　1989年夏天，臧天朔加入了“1989”乐队，很快就成为乐队的核心领导。“1989”乐队作为中国流行音乐极其重要的一支精锐部队，成立于1989年。而臧天朔加入后，很快就担任起乐队灵魂人物的重任，并且以鲜明的风格活跃在中国的音乐舞台上。臧天朔的许多精彩的录音和演出都是与“1989”的优秀乐手一起共同完成的。但是，“1989”在1999年经过十年的风雨走到了尽头，最终解散。

　　1990年，“1989”乐队策划、组织、参加了中国流行音乐只上具有里程碑意义的“1999年现代音乐会”。参加这场音乐会还有后来声名远播的五支摇滚乐队。这场音乐会证明了摇滚乐在中国的生机，同时让北京观众了解到在中国，除崔健之外还有许多人的在从事摇滚音乐的探索，并且已经取得了巨大的成绩。中国摇滚乐从此引起海内外音乐爱好者及媒体的关注。

　　1993年，臧天朔参与由张元指导的电影《北京杂种》拍摄。崔健、唐大年等也作为主演参与了本片的拍摄。

　　在八十年代参加乐队期间，臧天朔的创作激情开始迸发。84年处女作《心的祈祷》问世；86年赋闲在家进行创作，最重要的作品《朋友》、《分别的时候》、《最后的军礼》等在这期间完成。十多年，臧天朔发行了《我这十年》(1995)、《捧出自己》(1999)、《心还在等候》(2001)等专辑和众多影视歌曲。

　　近几年，臧天朔并未有太多新作品问世，而是频繁亮相于类似《欢乐中国行》的各大综艺晚会和《名声大震》等综艺节目上。