一.关注你的身心

　　精神放松，身体放松，管理愤怒，治疗失眠，严谨滥用兴奋剂、镇静剂药物。如果出现长期失眠、精神涣散、脾气暴躁的时候身体就已经给你敲响警钟咯！

　　二.倾诉&倾听

　　无论是家人、好友、同事、同学都需要倾诉，也需要倾听，当你感到孤独、沮丧、无助时，找人倾诉心中的烦恼，学会与人交流。当你身边的人有需要的时候，当一个称职的听众，分担他们的苦恼。

　　三.运动及娱乐活动

　　有研究显示运动(如：慢跑，瑜伽等)及娱乐活动(如：卡拉ok， 跳舞等)可有效减轻抑郁病徵。坚持每周做三次运动，每次四十分钟，维持至少四个月，可有效舒缓轻度抑郁徵状。

　　四.自我调节

　　乐观训练。透过提升个人潜能，令人更乐观、勇敢、诚实，并加深自我了解及提高人际互动技巧。它可助你找到对抗挫折的能量，应对逆境中的困难，因而不再轻易忧郁。有研究显示，受过乐观训练的青少年和成年人，在未来两年内发病率减半。

　　五.医院治疗

　　1.心理治疗：认知行为治疗法  人际关系治疗法 精神动力治疗法  家庭治疗法

　　2.物理治疗：抗抑郁药物 光疗等

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