别急着“贴秋膘”

国庆以来，宝鸡气温一路走低，接连的雨天让人感觉只有吃泡馍、火锅才能让身体暖起来，也到了“贴秋膘”的时候。在秋季进补中，痛风或是高尿酸患者的饭量会大增，这样难免会吃进去不少的高嘌呤、高脂肪、高热量的食物，导致血液中尿酸增高诱发痛风。对于痛风患者来说，秋天可谓是“多事之秋”，在饮食方面一定要注意。
　　坚持有氧运动 杜绝“秋膘”
　　 在此之前我们还是要先了解一下痛风，宝鸡市营养学会国家一级营养师王亮说：“对于痛风，大家也并不陌生。它主要是由嘌呤代谢紊乱引起。临床的特点包括高尿酸血症，还有因此而引发的痛风性关节炎反复发作、痛风石沉积等，晚期痛风患者还会出现关节畸形。而且痛风会损害肾脏，并形成尿路结石，若不及时治疗，还会致使肾功能出现不可逆损害，甚至肾功能衰竭。因此，大家可不要当痛风是小事，一定要引起足够的重视，防患于未然。”
　　 在秋季，对于痛风患者，饮食方面一定要有所注意。王亮介绍，肥胖、饮食习惯、有家族史等都是痛风的高危因素，受寒、劳累、喝酒、饮食上过多摄入高蛋白、高嘌呤的食物，还有外伤、手术、感染等也都是痛风的常见诱因，在遵照医生嘱咐的同时这些因素都需多加留意。
　　 也正是因为有着这些因素的影响，痛风患者在秋季，不仅不能跟随大流去“贴秋膘”，还要注意控制好体重，减少脂肪的堆积，因为脂肪增加也会加快痛风的发作。建议大家每天做些有氧运动，活动关节，以此来消耗脂肪。比如早起进行一些慢跑，一方面可以活动关节，另一方面运动也能产生一些热量，让身体暖和起来。
　　戒酒多喝水 保持好身体
　　 在保证运动量，不堆积脂肪的同时，痛风患者也要格外注意饮食。
　　 王亮建议，对于痛风患者来说，首先要清楚食物中哪些食物含嘌呤比较多，这类食物尽量少吃或是不吃。常见的嘌呤高的食物包括动物内脏、海鲜、豆制品、酒类等，这类食物易引起痛风发作。为了降低脂肪的堆积，一些脂肪含量过高的食物，也要有所取舍。尽量多吃一些蔬菜水果，酒类一定要戒掉，特别在秋季气温逐渐降低后，很多的患者以喝点酒暖身为由，从而引起痛风发作得不偿失。
　　 而随着昼短夜长，秋天早晚气温相对较低，痛风、高尿酸患者要注意保暖，防止寒气入侵诱发痛风，早晚气温低的时候可以适当增添一些衣物。运动过后，不要急于去脱衣服，尽量做好保暖工作。
　　 最后，王亮建议大家多饮水，秋天是比较干燥的季节，人体特别容易缺水，缺水之后排尿少了，尿酸也不易排出。对于痛风患者来说，多饮水可以促进尿酸的排出，体内积聚的尿酸会减少。一般来说，每天至少要保证2000ml左右的饮水量，以增加尿量。 华商报记者 张甜甜