了解更年期综合征，安然度过更年期

    上海市第七人民医院传统医学科主任医师　叶玉妹

　　更年期主要指的是人从生育年龄向老年过渡的这个时期，是人生必然经历的一个阶段。应该说，更年期不仅仅是指妇女，男士也有更年期。但对于妇女来说，最主要的标志便是绝经。所以，妇女更年期主要是指绝经前后的一段时间，一般是在40－60岁之间。
　　更年期是妇女从中年向老年转变的一个阶段，更年期综合征是指妇女因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症候群。女性更年期会出现潮热出汗，性功能下降，月经紊乱。诱因：雌激素突然下降，伴随症状：心慌失眠，腰酸背痛，皮肤蚁走感，夜尿多，肥胖，性需求改变。
　　男性更年期一般出现在50-70岁之间，男性更年期症状和女性更年期是类似的。由于雄性激素下降比较缓慢，故综合征没有女性明显，不易引起人们重视，认为更年期综合征是女人的专利。男性更年期是场持久战，但主动权，始终在我们手上。男性雄性激素（睾酮）逐渐减少引起的身心变化，在我国>45岁男性的发病率中已达39．9％。过程相对缓慢，因此症状不一定明显。
　　更年期阶段约有85%的女性被更年期综合征困扰，饱受精神上的痛苦。由于出现神经—内分泌—免疫—代谢网络功能紊乱，有的可由记忆下降发展至早老痴呆症（阿尔茨海默氏症）、代谢征合症发展心脑血管疾病，以及严重的骨质疏松等，影响到工作、生活和家庭与人际关系。

　　怎样安然度过更年期

　　第一，乐观开朗；第二，情绪疏导；第三，动静结合。多开心、食广普、善运动、养气血、调阴阳。
　　如何渡过更年期呢？首先思想上不要过于紧张。更年期是人生的一个必然阶段，只要以平常心对待，注意调适，没什么可怕。其次，在饮食上要有营养，清淡些，更年期偏于肾阴不足，或阴阳失调。因此不能吃或少吃生热的膏梁厚味，多吃些鱼类、牛奶，以补充钙质。还可以吃一些枸杞、百合、大枣、葡萄干等补气血的食品。第三扩大社交面，开阔心胸。有郁闷可找朋友倾诉，不要闷在心里。还有非常重要的一点，是要家人体谅。不能厌烦，更不能冷嘲热讽，否则只能适得其反，加重其症状。

　　更年期的常见症状

　　潮热出汗：在无任何诱因下，热感从胸部向面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的病人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。这是更年期最典型症状，而且没有特别有效药物，西医就用雌激素替代治疗来缓解。
　　月经失调：如果不影响正常工作和生活不要做特殊处理，这是正常现象。但如出现更年期宫血要医学上干预。中医方法：塞流、澄源、复旧。
　　心悸心慌：也就是“心慌”，也是更年期最常见的症状之一。更年期妇女说这种感觉简直就像“做贼心虚”，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌，心脏“突突突”地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。精神、神经症状：如焦虑、抑郁、烦躁、失眠、记忆下降、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。
　　腰酸背痛：更年期妇女骨质疏松的早期症状。研究表明，更年期综合症的表现不同，这种酸痛感多数是由于竖脊肌持续紧张造成的。
　　男性更年期：前列腺增生的高发率。1.禁忌：烟、精制面粉、高脂牛奶；2.保健：食物：柑橘、南瓜子；3.习惯：不要憋尿、避免久坐、少骑自行车、定期检查。

　　养生不是中老人的事

　　《黄帝内经·素问·上古天真论》　曰：“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。”又根据现代研究提示：妇女30岁后，每长一岁，机体功能减退1%，40岁后骨质含量开始下降。不仅如此，从更年期始，女性生殖器有明显的退行性变，其中卵巢是促使各种改变的中心女性30岁起，卵巢重量开始下降，45岁左右已减到青春期的一半。40岁起卵巢血管发生老年性硬化，雌激素水平开始下降。至更年期，整个卵巢萎缩变小，质地变硬，动脉分支数目也显著减少。所以养生需尽早！养生保健从青壮年开始，不仅是中老年人的事。