老年人并非都“睡得少”

人们通常认为，随着年龄的增长，人对睡眠的需求会逐渐减少，但实际情况并非如此。
　　诺贝尔奖带来“生物钟”讨论
　　 2017年首个揭晓的诺贝尔奖被授予发现昼夜节律分子机制的三位科学家，也让“生物钟”成了热词。
　　 研究证明，生物钟每天都精准调节着血压、行为、激素水平、睡眠情况、体温及新陈代谢等。更重要的是，生物钟控制着10%～43%的基因表达，也几乎影响着人类一切生理活动，其中睡眠规律是最为明显的昼夜节律特征之一。
　　 老年人由于中枢神经系统结构和功能变化，睡眠周期节律功能下降，可能会出现连续睡眠时间减少的现象。但老年人只是“大睡”时间少，一天内可以有几次小睡。如果将其总睡眠时间累计，结果与年轻人相近。因此不要误认为老年人睡不着、睡得少是正常的，如果经常失眠，需要及时就医寻求帮助。
　　 广东省第二人民医院神经内科主任刘新通解释，有些老人晚上11点入睡也不算特别晚，加之多年来已经形成了生物钟，晚上11点睡觉，只要没有对健康产生影响，如果睡眠质量也非常好，也就无需强迫自己提前入睡。
　　每个人都有自己的生物钟
　　 有些人天生喜欢早睡早起，称为早鸟型；而有一些人则是晚睡晚起，也就是夜猫子型。早鸟型和夜猫子型人群的生物钟是有差异的。
　　 强迫夜猫子型的人早起是一件很痛苦的事情，因为他在不该醒的时候醒来，不该睡觉的时候睡觉，对健康也没有好处。正如强迫早鸟型的人赖床或晚睡，对于他们来说同样很痛苦。
　　 “一个习惯了晚上11点睡的老年人，不需要强迫自己提前到10点睡；一个习惯晚上9点就休息的老年人，也不用强迫自己推迟到10点才睡。”刘新通说，只要是在正确的时间内，应该遵从自己体内的生物钟来作息，而不是要遵从一个既定的标准，因为每个人的生物钟都是不一样的。