冠军关思杨分享跑马小经验

    前国家田径队运动员关思杨以2小时17分57秒夺得东莞马拉松男子组全马冠军。

    南都讯 记者黄嘉鑫　11月26日，2017东莞国际马拉松赛暨亚洲锦标赛首站正式鸣枪开跑。在亚洲马拉松锦标赛上，来自印度的戈皮·索纳卡尔以2小时15分48秒夺冠，2017年度中国国内最好成绩保持者杨定宏获得第5名；而在东莞马拉松比赛中，关思杨以2小时17分57秒夺得男子组全马冠军。

    莞马赛事起跑点设在东莞市中心广场，其中，全程马拉松终点设在松山湖管委会，半程马拉松终点设在东莞篮球中心，迷你马拉松跑回起跑点，嘉年华欢乐跑终点设在旗峰公园正门。广东东莞银行当家球星易建联和他的多名队友，与三万多名跑者一起参加了本次比赛。

    中国品牌361°作为官方战略合作伙伴，在赛事装备、选手关怀等方面全方位为莞马护航。361°跑步代言人关思杨也夺得莞马男子组冠军，这位前国家田径队运动员赛后表示：“第一次参加莞马，很开心可以和这么多高水准的运动员们一起竞技，因为这会让我更加投入到跑步运动本身，并因为对跑步的投入和热爱，让我有了今天的成绩。”

    “备战莞马主要是以赛代练。”关思杨说。去年合肥国际马拉松比赛中，关思杨以2小时15分22秒的好成绩，列国内选手第一。在接受南都记者采访时，他也给广大业余马拉松爱好者分享了一些“跑马必备”小经验。

    冠军心得

    1　确保身体条件合适参赛，跑步建立在不损害身体为一切前提；

    2　不刻意追求配速，备战训练期可固定时间范围，循序渐进延长距离；

    3　选择适合自己配速的跑鞋，合体的服装；

    4　赛前千万不能缺水，每天保持充足饮水量；

    5　赛前以高糖、低脂肪饮食为主，避免粗纤维，主食以面食为主，如全麦面包+果酱；补充期为10-20天；

    6　比赛中不要一开始就加速跑；

    7　遇见补给点立即要补充，因为身体吸收养分需要时间；

    8　赛后第二天做牵拉、按摩，慢跑，在运动中恢复。