每天暴走数万步，你的膝盖受不了

    晨报记者　陈里予

　　两万步！三万步！四万步！你还在如此疯狂刷步数？昨天是世界关节炎日，由上海市医学会骨科分会关节外科学组组织的“且行且珍‘膝’”2017年世界关节炎日专家咨询活动上，多位骨科专家呼吁，赶快停止“暴走”刷步模式，否则，几年后你就要为膝关节买单了。记者了解到，不少医院已有人因为“暴走”而出现膝盖肿胀、酸疼而前来看病的病人，门诊中检查发现这些人的关节软骨和关节面已有不同程度的损伤。

　　过量运动损伤膝关节

　　“哎呀！我才只有8000步，你看，闺蜜都三万了，她占领了我的封面！不行，我今天非得走到一万八千步不可！”张小姐每天很在意自己走了多少步，消耗了多少卡路里，每天都想有新的挑战。为了刷排名、占封面，想尽办法凑步数，将“运动战果”晒到朋友圈。但是，这几天降温，她突然感到膝关节疼痛了，医生告诉她可能是这大半年“暴走”出来的！
　　原来，开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲！专家们解释说，过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织，还会加重软骨磨损，而这种微磨损一方面刺激滑膜分泌关节液，表现为急性滑膜炎（膝关节的红、肿、热、痛）；另一方面，微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换。

　　运动治疗也是重要手段

　　目前膝关节炎的治疗方案以非药物治疗联合药物治疗为主，必要时再辅以手术治疗。在膝关节炎的非药物治疗中，运动治疗也是一项重要的治疗手段。
　　上海市医学会骨科分会关节外科学组组长、上海交通大学附属第六人民医院骨科主任医师张先龙教授提醒患者：“运动疗法对于膝关节炎的治疗是非常有效的，患者可以根据自身情况酌情做一些有氧运动，比如游泳或是散步，但是像登山和长跑这样的运动要少做，否则对膝关节的磨损将会更加严重。”
　　由于膝关节炎患者的个体化差异比较明显，需要结合患者的实际情况，找出诱发因素提供个体化的治疗方案。如果患者有明显的肥胖现象，那么在治疗的同时需要合理地减重；　如果患者是因为关节滑液变性，溶液减少，则可以选择注射交联玻璃酸钠注射液，替代患者已经退化的关节滑液；　而对于中晚期的患者来说，如果疼痛已经严重影响到生活质量，那手术治疗也是必要的。