长寿与否的“风向标”

长寿与否的“风向标”

  　一个人是否长寿，有多种“解法”。随着科学研究的不断深入，科学家们发现，有三种征象与长寿相关：心率、握力、肺活量。

　　心率：静息心率55次至60次/分者长寿

　　心血管科大夫常说心率慢一点好，说的是早起还躺在床上的时候测的心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55次至60次/分最好，如果是70次至80次/分肯定就不合适了。之所以说静息心率慢一点好，那是因为心脏就像一个泵，在正常范围内，如果心率慢一点，则说明心脏功能好，身体的基础代谢率也相对较低。

　　研究发现，男性静息心率大于80次/分的，比男性静息心率小于60次/分的，活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

　　健康支招：

　　要保证静息心率在55次至60次/分，医学研究者们推荐了三种途径：一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

　　握力：力量大小跟心脏功能成正比

　　握力反映了身体的健康状况。英国的研究人员发现，那些握力强的人通常比握力弱的人活得更长，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

　　握力除了反映肌肉力量外，与心脏功能是成比例的。《柳叶刀》杂志曾刊登加拿大的一项研究：握力减退预示着患心脏病、卒中等严重疾病的概率更大，预期寿命会随之缩短。

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　　《益寿文摘》

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