别被家务活累弯了腰

　　在家“上班”的主妇，其实是职业伤害相当多的一群人，从肩、颈、腰、背，到手肘、手腕，问题绝不比任何一种职业工作者来得少。

　　长时间低头：颈肩痛

　　家庭主妇的工作大多需要长时间低着头进行，例如洗菜、做饭、洗衣服、扫地等等，

由于肌肉长期紧绷，容易形成颈肩部疼痛。

　　治疗方法：避免长时间固定姿势不动，至少每隔半个钟头到一个钟头，伸伸懒腰、转转头、拉拉筋，再加上局部热敷，也会有很大的帮助。

　　长时间弯腰：腰背痛

　　除了过度劳动之外，不良的姿势更是引发身体不适的主要原因。如，厨房的煤气炉、水槽等，高度不适当，长此以往，就会造成腰部肌肉慢性扭伤。

　　治疗方法：如果要在水槽里长时间清洗锅碗瓢盆等用具时，不妨准备一张小凳子，单脚轮流踩在凳子上，有助于分散背部及腰部所承受的压力。

　　用力刷东西：手肘痛

　　主妇日常工作中的一些动作，很容易引起手肘或手腕肌腱的过度使用，造成扭伤。

　　治疗方法：改善工作方式，使用较好的工具，或是改变工作习惯。例如：炒菜锅、汤锅等最好用较轻、较小型的，使用时以双手提起为佳，以免手部、肘部，甚至肩关节扭伤。

　　（刘丽）