早年经历
1991年，井上真央4岁时经妈妈推荐进入“剧団东俳”，是进入演艺界的契机。
1992年，井上真央5岁时以童星出道。
演艺经历
1999年8月2日，与小谷幸弘、宫崎真汐、金泽匠主演的电视剧《孩子们的战争》在日本首播 ，饰演今井茜。
2000年5月29日，与生稻晃子、川野太郎、小谷幸弘主演的电视剧《孩子们的战争2》在日本首播，饰演今井茜。
2001年，主演电视剧《孩子们的战争3》，实现“午间剧”初主演 。
2002年9月30日，主演的电视剧《孩子们的战争4》在日本首播。
2003年7月28日，主演的电视剧《孩子们的战争5》在日本首播。
2004年为专心准备大学升学考试，暂停演艺活动。4月16日，与堂本刚、中山裕介、酒井若菜主演的电视剧《家庭连续剧》在日本首播，饰演长峰翔子。同年由原先的经纪公司Tamura Pro移至seventh avenue。
2005年1月在《救命病栋24时》第三季中客串演出，正式回归演艺界。3月，日本大学藤泽高等学校毕业。4月，进入明治大学文学部文学科戏剧表演专业。10月21日，与松本润、小栗旬、松田翔太主演的电视剧《花样男子》在日本首播，饰演牧野杉菜，该剧平均收视率19.8%。11月1日，参与拍摄的电影《萤火虫之墓》在日本上映。
2006年4月22日，与市原隼人、柄本佑等主演的电影《夏日的冲绳》在日本上映，井上真央在剧中担任女一号，是她初次出演的电影作品 。
2007年1月5日，与松本润主演的电视剧《花样男子2》在日本首播。4月28日，与温兹瑛士、田中丽奈、大泉洋主演的电影《GeGeGe的鬼太郎》在日本上映 。7月9日，主演的富士台“月九”剧《初吻》在日本首播，饰演福永美绪，收视率首集19.7%、平均14.2%。8月4日，与尾上菊之助、黑木瞳、麻生久美子主演的电影《怪谈》在日本上映，饰演阿久 。
2008年1月9日，主演的电视迷你剧集《甜甜小公主》在日本首播。6月28日，主演的电影《花样男子最终章》在日本上映，饰演牧野杉菜，最终票房77.5亿日元。
2009年3月26日，明治大学文学部文学科戏剧表演专业毕业。10月24日，主演的电影《属于你的我的初恋》在日本上映，饰演种田茧。
2010年4月10日，与乔纳森•谢尔、国仲凉子、户田菜穗主演的电影《达令是外国人》在日本上映 。7月17日，参与拍摄的电影《五个暴走的少年》在日本上映，饰演后藤翔子。
2011年2月11日，主演的电影《太平洋的奇迹》在日本上映。4月4日，主演的NHK晨间剧《太阳公公》在日本首播，平均收视18.8%。4月29日，主演的电影《第八日的蝉》在日本上映，饰演希和子 。12月31日担任第62届红白歌会红组主持。
2012年3月，凭借电影《第八日的蝉》获得第35回日本奥斯卡最佳女主角奖。11月23日，主演的电影《八个拔河女》在日本上映。
2013年9月28日，与阿部隆史、冈田将生、尾野真千子主演的喜剧电影《道歉大师》在日本上映，饰演仓持典子。12月3日，公布主演2015年的大河剧《花燃》，饰演楫取美和子。
2014年3月29日，与绫野刚、莲佛美沙子、菜菜绪主演的电影《白雪公主杀人事件》在日本上映，饰演城野美姫。
2015年，为3D CG动画电影《鲁道鲁夫与易白易阿特那》配音。
2016年，1月获得“第27届日本最佳珠宝佩戴奖”。4月，宣布自己已经脱离了前所属事务所7th-avenue，今后将开展独立的演员活动。
主要作品
参演电视剧
花燃 2015
外公与外孙女的亲情故事 2013-03-27
特别国税征收官 2012-07-04
太阳公公 2011-04-04
兽医杜立德 2010-10-17
最后的枞树 2010-02-20
世界奇妙物语2009秋季特别篇 2009-10-05
如果在天国遇见你 2009-09-24
救命病栋24小时 紧急特别篇 ~急救医生小岛枫~〈第4话〉『希望
2009-08-04
华丽间谍 2009-07-18
甜甜小公主2 2009-01-11
甜甜小公主 2008-01-06
花战～京都祇园传说的艺妓・岩崎峰子 2007-11-23
初吻 2007-07-09
国王的心脏～李尔王 2007-04-06
花样男子2 2007-01-05
萤火虫之墓 2005-11-01
花样男子 2005-10-21
救命病栋24时第三季<第1-4话> 2005-01-11
Home Drama 2004-04-16
孩子们的战争完结篇 2003-11-28
孩子们的战争5 2003-07-28
孩子们的战争圣诞节特别篇 2002-12-25
孩子们的战争4 2002-09-20
孩子们的战争暑假特别篇 2002-07-20
孩子们的战争3 2001-07-30
父さん 2000-07-08
孩子们的战争2 2000-05-29
孩子们的战争 1999-08-02
櫂 1999-05-06
绯の稜线 1998-07-06
金さんVS女ねずみ 1998-03-14
寺子屋ゆめ指南 1997-09-05
金のたまご/宝贝儿子 1997-07-03
グルメミステリー 女出张料理人が行く!! 1997-06-20
新・半七捕物帐 1997-04-04
水戸黄门第25部 1996-12-09
暴坊将军Ⅶ 1996-07-13
元気をあげる～救命救急医物语 1996-01-15
朝日に别れの接吻を 1996
とおりゃんせ 深川人情澪通り 1995-09-15
蔵 1995-06-04
键师2 1994-08-26
真夜中の乗客 1994-05-23
忍者战队隐连者 1994-02-18
波多町 1993-03-01
学校好危险 1992-08-04
溃された颜！ 残酷な写真・渡良瀬川苏る杀人残像 1992-05-18
真夏の刑事 1992-04-12
いつみても波澜万丈 1992-03-22
参演电影
白雪公主杀人事件 2014-03-29
永远的0 2013-12-21
道歉大师 2013-09-28
拔河 2012-11-23
第八日的蝉 2011-04-29
太平洋的奇迹 2011-02-11
五个暴走的少年 2010-07-17
达令是外国人 2010-04-10
属于你的我的初恋 2009-10-24
花样男子最终章 2008-06-28
怪谈 2007-08-04
gegege的鬼太郎 2007-04-28
夏日的冲绳 2006-04-22
参演舞台剧
2002年11月4日 - 11月29日 ストーンウェル第54回公演 樋口一叶
2013年10月4日 - 12月8日 NODA・MAP第18回公演 MIWA
主持节目
2011年12月31日 第62回 NHK红白歌合戦
2013年3月8日 第36回 日本アカデミー赏授赏式
发行纪录片
2011年10月8日 NHK総合 NHKスペシャル《日野原重明　100歳　いのちのメッセージ》
2012年3月26日~28日 NHK BS－1 《证言ドキュメント 永远に咲け なでしこジャパン 日本女子サッカーの30年》
2012年 6月9日、6月16日 NHK BSプレミアム 《辉く女「井上真央」》前编、後编
2012年6月10日、6月17日 毎日放送 《情热大陆》“井上真央が撮る小田和正”第1夜、第2夜
2012年10月15日 日本电视台 《NNNドキュメント'12 “戦场に咲いた小さな花”山本美香という生き方》
2013年3月21日 NHK BS－1 特集スポーツドキュメント“13歳のゴール　少年たちは　それでも梦を见る”
2014年1月5日 NHK総合 NHKスペシャル《みんなの梦まもるため～やなせたかし“アンパンマン人生”～》
2014年3月1日 NHK Eテレ ETV特集《信さん101歳 ツルさん103歳 ～どっこい生きたふたりの100年～》
出版写真集
2002 十五の夏に
2007 井上真央
音乐作品
单曲
「こころ」 （电视剧《初吻》主题曲/「こころ」イメージ Ver./PV出演） 2007
「ダイアモンド」 （特别篇电视剧《甜甜小公主》主题曲/演唱者之一） 2008
发行DVD
2002十五の夏に
社会活动
2012年9月30日担任大分市的观光特使，大分市为电影《拔河》的故事背景城市。