运动员经历
于晓光出生在丹东市一个普通家庭，从小生活在鸭绿江边，经常跟父母到江里游泳，因此特别喜欢水。水感极佳的于晓光七岁时被丹东体校选中，招进了丹东市体校练习游泳，没过多久他又被招进辽宁省队。1995年，14岁的于晓光夺得全国青年游泳锦标赛的冠军，并连续两年蝉联，还屡次打破过全国纪录。
满载成绩的于晓光告别了十年游泳运动员生涯，于1997年开始又做了五年皮划艇运动员，仅练习了八个月就跻身全国八强，不到三年时间拿到了全国皮划艇锦标赛的冠军。1997年起，连续5年荣获“全国体育道德风尚”先进个人奖。
2002年，在广州参加完第九届全国运动会的于晓光，来深圳报名参加了第二届“青春之星”电视形象大赛，一路过关斩 将，最终夺得大赛总冠军，最受媒体欢迎奖、最具青春智慧奖、十佳奖等四大奖项。随后，他又荣获亚洲音乐节新人歌手大赛“最佳新人歌手奖”。退役后，于晓光选择进入中央戏剧学院表演系学习表演，从此走上演艺之路。
演艺经历
2004年，作为男二号参演电视剧《我的功夫女友》，饰演反派杜润南。
2006年，主演由金依萌导演的电影《旗鱼》，该剧本是于晓光以自身为原型基础创作的，是中国第二部以游泳为题材的胶片电影，于晓光饰演游泳运动员高明。
2007年，在电影《意乱情迷》中与林申合作，饰演西哥。
2007-2008年，主演了都梁编剧的电视剧“三部曲”：在《我是太阳》中，与刘佩琦、李幼斌、张嘉译合作，饰演邵越，作品荣获第27届“飞天奖”三等奖；在《狼烟北平》中与导演陈国星合作，饰演冯牧；在《百年往事》（又称《百年荣宝斋》）中与张嘉译、姚晨合作，饰演张小璐。
2009年，在电视剧《娘》中与斯琴高娃、宋春丽、徐秀林等合作，饰演满仓；在纪念中国人民抗美援朝出国作战60周年的献礼剧目《毛岸英》中，成功塑造了领袖之子、人民之子毛岸英的英雄形象，荣获“飞天奖”一等奖、“五个一工程”奖等多个重要奖项，央视、卫视多次重播。
2010年，在纪念建党90周年献礼电影《建党伟业》中饰演刘少奇；在电视剧《利剑无锋》中，与尤勇、颜丙燕、杜源合作，饰演沈昊；在电视剧《阿城》中饰演江海生；领衔主演央视大戏《鄂尔多斯风暴》，饰演塔拉王子。
2011年，主演电影《吴运铎》，荣获“五个一工程”奖、并获得俄罗斯电影节导演奖、最佳视觉效果奖。在电视剧《鹰巢之预备警官》中作为男一号饰演“魔鬼教官”金锐，在中央八套黄金时间播出；在电视剧《一门三司令》中饰演男一号杨天鸿。
2012年，主演电视剧《二叔》，成功刻画了小人物的成长与痛苦，次年播出时斩获全国收视第二的佳绩。
2013年，携《毛岸英》剧组原班人马排演话剧《毛泽东和他的长子》，于11月至次年1月在国家大剧院、解放军歌剧院和杭州大剧院演出多场，感动 观众。在电视剧《历史转折中的邓小平》中饰演邓质方。
2014年，在电视剧《满仓进城》中饰演满仓，该剧在山东、河南、辽宁、河北等多家卫视播出期间，收视率在全国卫视黄金档持续高居榜首；在纪念抗日战争胜利70周年献礼剧《南侨机工英雄传》中，饰演方天海。
2015年，在吴锦源执导的民国偶像剧《百战天狼》中，担纲男一号马盖天；同年主演电视剧《终极使命》《梦想越走越近》。
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社会活动
2009.09 携《我是太阳》主创出席第27届中国电视剧“飞天奖”颁奖晚会
2010.10 出席深圳卫视播出的《追风大运之星全国总决选暨颁奖盛典》
2010.12 携宋轶出席央视2011年跨年庆典
2011.06 出席“读经典，感悟人生”大型红色阅读活动启动暨《建党伟业》新生首发仪式
2011.08 出席“精品名车品鉴”活动
2011.08 携手《毛岸英》主创出席第28届“中国电视剧飞天奖”颁奖盛典
2011.10 出席第20届“金鸡百花电影节”颁奖典礼
2011.12 出席第三届“百姓奥斯卡”颁奖典礼
2011.12 出席”2011年度BQ红人榜“颁奖典礼，并摘得“年度潜力演员”
2012.01 携宋轶出席中国文联“百花迎春”——中国文学艺术界2012年春节大联欢活动，并上台演唱
2012.09 乘“皇家加勒比号”游轮出席2012“BQ明星品牌价值榜”颁奖典礼，并获“年度最具潜力品牌男演员”奖
公益活动
2010年1月，于晓光与众多两岸三地艺人出席由中国青少年发展基金会希望工程、中国红十字基金会主办的“集善盛典•2009阳光名人慈善夜”活动，并荣获“最佳慈善明星奖”。活动现场，于晓光将自己喜欢的书籍捐赠给贫困地区的孩子们，并用一首原创歌曲《明天》祝福盲童。
2013年4月，于晓光在四川雅安地震发生后通过韩红爱心慈善基金会向灾区捐款。5月6日，他又亲自出席了基金会在北京举行的“雅安地震第一阶段救援工作报告会及捐款人大会”，并在现场报名参加了志愿者。会上，于晓光与众演艺界明星获得了捐款人荣誉证书。
2014年6月，与多位明星来到北京海淀区天云聋儿康复中心，参加明星慈善义拍活动，并捐善款为听障儿童送温暖。8月。参加“韩红爱心•百人援青”大型公益活动。奔赴青海湟源、共和、玛多、达日等县，为牧区各族百姓送医送药、进行义诊。12月21日参加中国下一代教育基金会“火凤凰儿童援助基金”启动仪式并担任火凤凰儿童援助基金”形象大使”。
广告代言
2012年，“都龙卫浴”品牌形象代言人
2007年，“滴露”中国影视平面广告
2006年，“Kalloway”法国威士忌亚洲区影视广告
2005年，“康师傅”饮料 平面广告
2004年，“诺基亚”7610平面广告