早年经历
张若昀出生于北京市，是个地道的北京人。读书时，英语成绩尤其优秀，考试很少跌下140分。他独特的英语学习秘诀在于看外国电影、玩电脑游戏。
高三时，他立志考北京电影学院，班主任在对其成绩和未来进行了慎重的综合考量后，准他的假，并破例为其保留学籍。老师的这个决定让张若昀至今感恩。
演艺经历
2004年，16岁的张若昀参演首部电视剧，出演由高圆圆主演的《海的誓言》中饰演少年欧阳正。
2010年1月，参演由李晨、王丽坤主演的历史言情剧《理发师》，饰演赵擎；同年因参演文章主演的战争爱情题材电视剧《雪豹》，饰演主角周卫国的弟弟刘志辉而受到关注。
2011年，主演《雪豹》姊妹篇励志革命剧《黑狐》，张若昀在剧中担当男主角，饰演方天翼。同年，客串《失恋33天》系列微电影《失恋侯群症——〈失恋33天〉群像》。
2012年4月，夺得乐视影视盛典电视剧最佳新人奖。同年，客串战争题材电视剧《血色玫瑰之女子特遣队》，饰演周礼禅。
2013年1月，主演抗战题材电视剧《雳剑》，饰演严颂声；3月，出演汇集了陈德容、陈昭荣、斓曦等演员的国民感情剧《下辈子还嫁给你》，饰演傅念文；6月，在李卓霖、章雯淇领衔主演的励志电视剧《风影》中再次饰演方天翼。同年，主演特种作战题材电视剧《雪豹坚强岁月》，饰演男一号周卫国；12月，主演青春偶像爱情剧《恋歌》，饰演男一号林恒，献唱片头曲《醒来》；同期，主演微电影《不可思议的超市未眠夜》。
2014年，国剧盛典中获得年度卓越演员奖。12月，参演网络偶像剧《男神执事团》，饰演男主角杰。同月，参演战争题材电视剧《光影》，饰演罗天强。
2015年3月，与马思纯合作出演大型青春校园喜剧生活大爆炸电影版《奇葩朵朵》（又名《简单爱》），饰演男主角黄剑；5月，联手老搭档高洋主演根据周立波同名小说改编而成的电视剧《暴风骤雨》，饰演男主角赵玉林；7月参演同名小说改编的民国玄幻网络剧《无心法师》播出，张若昀饰演军阀张显宗，受到广泛关注。8月，与李易峰，周冬雨，阚清子，张鲁一等一同出演由海飞原著小说改编的现象级革命剧《麻雀》，饰演唐山海。同月主演由林岭东执导并汇集了吴彦祖、张静初、郭采洁、张孝全等两岸三地众多演员的电影《冲天火》（原名《飞霜》），饰演潘子文。
2016年1月，与关晓彤，刘畅一同主演原创东方奇幻电视剧《九州·天空城》，饰演男主角风天逸。2月8日，主演的古装单元电视剧《青丘狐传说》于湖南卫视钻石独播剧场播出，出演《阿绣》单元中的书生刘子固。3月16日，根据作家盈风青春小说改编的影视剧作品《十五年等待候鸟》于湖南卫视青春进行时剧场播出，饰演男主角裴尚轩。4月，主演改编自秦明原著“法医秦明系列”悬疑侦案小说的刑侦网络剧《法医秦明》，饰演男主角秦明；11月25日，其主演的动作片《冲天火》在全国上映。
2017年，主演古装电视剧《大漠骠骑—霍去病》；同年，再次搭档高洋主演由周立波同名小说改编的土改革命电视剧《暴风骤雨》，饰演赵玉林；并参演由宋丹丹、姜妍、刘莉莉等人出演的都市情感电视剧《亲爱的她们》，饰演漫画家何安宁。8月，在都市爱情剧《爱情进化论》中饰演牙科医生鹿飞。9月，确定出演由猫腻同名网络小说改编的电视剧《庆余年》，饰演男主角范闲。11月22日，在第14届年度先生盛典上获得年度最受关注演员奖。12月，张若昀首次出演话剧，担任林兆华执导话剧《三姐妹·等待戈多》中轻松幽默，时而深沉的流浪汉“弗拉季米尔”和生活苦闷中年男子“韦尔希宁”两个主要角色的演出工作。
主要作品
参演电影
奇葩朵朵 2018-04-04
冲天火 2016-11-25
参演电视剧
暴风骤雨 2018
庆余年 2018
大漠骠骑—霍去病 2018
爱情进化论 2018
亲爱的她们 2017-12-10
黑狐之风影 2016-12-24
法医秦明 2016-10-13
麻雀 2016-09-05
九州•天空城 2016-07-20
十五年等待候鸟 2016-03-16
青丘狐传说 2016-02-08
男神执事团 2015-07-16
无心法师 2015-07-06
光影 2014-12-05
雪豹坚强岁月 2014-09-03
恋歌 2013-12-03
风影 2013-06-03
下辈子还嫁给你 2013-01-28
雳剑 2013-01-23
黑狐 2011-10-10
理发师 2011-06-28
雪豹 2010-07-20
海的誓言 2004-00-00
参演微电影
2011 失恋侯群症——《失恋33天》
2014 不可思议的超市未眠夜
音乐作品
单曲
不灭（《法医秦明》片尾曲） 2016-10-13
迟到的誓言（《十五年等待候鸟》片尾曲） 2016-03-16
最长的旅途（《无心法师》片尾曲） 2015-07-06
醒来（《恋歌》片头曲） 2013-12-03
坚强的人（《黑狐》片尾曲） 2011
参演话剧
2017年12月14-15日 《三姐妹·等待戈多》
社会活动
2017年9月9日，出席2017芭莎明星慈善夜，并为“为爱加速”思源·芭莎自治区救护车项目募集善款。