早年经历
宋撼寰大学就读于中央戏剧学院表演系本科，与张睿、宋轶、代旭等人是同班同学，在校期间他还多次参与学校组织的话剧演出。大学毕业后，宋撼寰没有和其他同学一样去当演员，而是去准备留学、自主创业，并涉及影视制作等工作。
演艺经历
2007年，与俞箴、员晓明、吴泽涛合作主演话剧《三流作家老马》，在剧中饰演小马匆。
2009年，参与成龙、贾登·史密斯主演的动作电影《功夫梦》的制作工作，这也是他首次尝试影视制作工作。
2014年，与范逸臣、谢其均、车永莉合作主演奇幻电影《世外逃园》，在片中饰演为了名利而背叛彩虹镇的金宝，这是他的首部电影作品，从而正式以演员的身份进军演艺圈；同年，出演文章、李雪健、宋佳主演的年代剧《少帅》，在剧中饰演郭松龄军队的参谋长邹作华，这是他的首部电视剧作品。
2015年，与乔任梁、祖峰、张恒合作主演谍战剧《代号》，在剧中饰演身份神秘且动作矫捷的特务杨耀祖。
2016年，与卢杉、傅亨、吴谨西合作主演惊悚悬疑电影《张震讲故事之合租屋》，在片中饰演内心阴暗且嗜好偷窥的合租房租客莫正；同年，与蒲巴甲、徐僧、王鸥合作主演抗战剧《锻刀》，在剧中饰演男主角江小刀的好兄弟独眼；同年9月，参加天津卫视公益圆梦节目《幸福来敲门》的录制。
2017年，讲述淞沪会战的热血战争电影《捍卫者》上映，饰演性格冷静，单兵作战能力极强的军中神枪手马啸杨。
主要作品
参演电影
捍卫者 2017
黑白照相馆 2017
张震讲故事之合租屋 2016-7-8
参演电视剧
大泼猴 2018
锻刀 2016-10-01
代号 2016-4-26
少帅 2015-12-29
参演话剧
2007 三流作家老马
综艺节目
2016-09-02 天津卫视《幸福来敲门》