早年经历
沈涛出生于浙江省嘉兴市桐乡市，小时候他的母亲用桐乡话教他读古诗词，并常常在小朋友面前自信的背诵古诗，后来问了老师才知道自己的普通发言不标准。沈涛高中就读于浙江省桐乡第一中学，在老师的点拨下，他大学考上了浙江传媒学院。大学毕业后，沈涛进入浙江广播电视集团工作。
演艺经历
2007年，担任浙江电视台教育科技频道新闻播报类节目《拨拨就灵》的主持人，从而开启了他的主持生涯；之后，沈涛主持了浙江广播电视集团内部联欢会，被浙江卫视总监夏陈安认定适合主持综艺节目，自此他开始转型为综艺节目主持人。
2008年8月25日，主持浙江卫视“最爱中国蓝·新概念揭幕晚会”，并现场演唱了《最爱这片蓝》、《蓝莲花》等歌曲；同年，与华少、朱丹、左岩共同主持浙江卫视音乐互动类综艺节目《爱唱才会赢》。
2009年，主持浙江卫视综艺节目《我是大评委》；同年，担任浙江卫视户外挑战节目《冲关我最棒》的主持人。
2010年，主持浙江卫视交友相亲类节目《为爱向前冲》；同年8月28日，与华少、朱丹、左岩共同主持浙江卫视中国蓝两周年庆典。
2011年，担任浙江卫视婚恋交友类节目《爱情连连看》的主持人；同年11月，浙江卫视中国蓝2.0版明星打造计划启动，沈涛与伊一、左岩、陈欢四人一起签约浙江卫视蓝巨星国际传媒公司，拥有了自己专业的经纪团队。
2012年3月，出版个人首本情感随笔集《妹，嫁了吧》；同年9月26日，与杨澜、伊一共同主持“第21届金鸡百花电影节开幕晚会”。
2013年，与华少搭档主持浙江卫视益智类节目《王牌谍中谍》；同年3月，获得“第六届《综艺》年度节目暨电视人评选盛典”最具潜力主持人奖；随后，与亚丽搭档主持浙江卫视优质婚恋服务节目《转身遇到TA》；同年，主持浙江卫视益智类节目《谁敢站出来》；此外，他还获得了“牡丹奖”优秀电视节目主持人奖。
2014年，担任浙江卫视女性才艺选拔类节目《十足女神fan》的主持；同年2月14日，其主演的爱情电影《江南爱情故事》上映，而他在片中则饰演了与雨莲暗生情愫的男主角明皓；同年9月13日，在浙图报告厅举办“沈涛开讲—我的播音主持梦”专题讲座；同年，主持浙江卫视户外竞技真人秀《奔跑吧兄弟》的衍生节目《跑男来了》。
2015年，与华少搭档主持浙江卫视人文类历史趣味讲解节目《原来是这样》；同年，担任浙江卫视水上极限闯关竞技类节目《全能极限王》的主持人。
2016年，担任浙江卫视室内竞技真人秀节目《王牌对王牌》的主持人；同年，主持浙江卫视体育明星综艺秀节目《中国冠军范》；同年12月30日，主持浙江卫视“爱在一起·领跑2017演唱会”。
主要作品
主持节目
2007 《拨拨就灵》
2008 《爱唱才会赢》
2009 《冲关我最棒》
2009 《我是大评委》
2009 《爽食行天下》
2010 《为爱向前冲》
2011 《爱情连连看》
2011 《婚姻保卫战》
2012 《开心大买卖》
2013 《王牌谍中谍》
2013 《转身遇到TA》
2013 《谁敢站出来》
2014 《跑男来了》
2014 《十足女神fan》
2015 《全能极限王》
2015 《原来是这样》
2016 《王牌对王牌》
2016 《中国冠军范》
参演电影
江南爱情故事 2014-02-14
出版书籍
2012-03 《妹，嫁了吧》