“减肥无罪，消瘦有理”，放眼目前日本演艺圈，瘦美眉似乎成了当红的“通行证”，迷倒了众多FANS的铃木亚美、友坂理惠、广末凉子、华原朋美个个都是纤瘦佳人！

　　21岁的友坂理惠，从情殇中走来，只有39公斤，虽然已摆脱厌食症的阴影，但病态阴影仍然存在，所以与上川隆共同演出《让爱说出来》新剧，TBS电视台就依据她的“病容”，让她饰演一个有高机能自闭症的数学天才，瘦骨嶙峋的友坂理惠，把这个角色演绎得楚楚动人，颇受好评。

　　美女叶月绪里菜在日剧《恋爱奇迹》中，饰演一个为复仇而减肥的胖姑娘，依靠巧妙的化妆术，叶月里绪菜装成一位重100公斤的大胖子，瞬间让人认不出她是谁？还好在第二集后，她就回复50公斤的苗条身材。纵使如此，演这么胖的女人，还真是需要挺大的勇气哟！

　　观月亚里沙有句减肥名言：“10岁以前的胖是可爱的，20岁以后是可怜，30岁以后是可怕！”胖女人真的没有明天吗？以日本女星而言，这个答案是肯定的。这也是为什么很多日本女星，为了保住偶像地位而拼命减肥，甚至还因此得了厌食症的原因。

　　事业、爱情连连受挫的“六本木痴情花”中森明菜，在荧幕上消失了一段时间，日前好不容易在日本电视台提纲演出12集的电视剧《犯罪心理学档案》，眼看东山再起，不料演到第8集，她的经纪公司就传真给媒体一封信函：“最近中森明菜因感冒，身体欠佳，为遵照医师指示安静休养，播映中的《犯罪心理学档案》，只能演到第9集，带给关系者和支持者很多困扰，谨致万分歉意，期待早日康复，重返工作。”为了对观众交待，第9集重新编写，剩下的三集就无疾而终了。原来，中森明菜由于厌食症刚愈，体力不济，拍戏时忽然摔倒在地，胸部受挫，肋软骨骨折。又因为营养不良，骨质疏松，乃至感冒时遭到病毒入侵而疼痛不堪。新宿福田医院院长说，从电视上观察，中森明菜减肥走火入魔了，她的骨骼差不多和70岁的老人一样脆弱。

　　曾被喻为“日本维纳斯”的宫泽理惠，后来被厌食症折磨得瘦骨嶙峋。日本心理学家认为：宫泽理惠为了向强势的家长抗议，以外在行为拒绝饮食，潜意识里骤然病瘦的方式来表达。三年前宫泽理惠赴美就医病愈回来，和木村拓哉合演《协奏曲》，一度恢复昔日人气。但最近宫泽理惠的“厌食症”似乎又复发了，只因她的新对象——“少年队”成员之一东山纪之给她的回应是“落花有意，流水无情”。

　　而黑木瞳则表示她是用大脑减肥——和“厌食症”不相左右，方法是每天在脑子里说一百遍“我要变瘦”，然后自然就没有食欲。

　　曾被日本名摄影师筱山纪信喻为“日本最美丽少女”的宝生舞，近来为了爱情和事业苦恼得“皮包骨”，内幕杂志报道她因压力太大而罹患了厌食症，而她的经纪人则说：“宝生舞这回是服用了不知名的泰国减肥药而走火入魔的。”其实，因恶性饮食减肥而“吃出毛病”的日本女星为数不少。

　　去年夏天，宇多田光首次展开大型巡演，看来颇健康的她，途中突然身体不适，而因此取消了几场。原本，大家以为她是过于劳累，加上家务事烦心(父母因婚外情差点离婚)伤身，但后来消息传出才知道，原来宇多田光是用生食辣椒减肥，一段时间下来肠胃受不了引起呕吐、晕眩，连带身体状况也受到影响。宇多田光本人当然不会承认这个说法，但仔细观察她的体型确实有变，以往的“婴儿肥”也不见了，勇于尝试性感服装，前后大约瘦了5公斤左右。据悉，宇多田光的辣椒减肥法，是在饭前食下大量的生辣椒，一方面刺激肠胃不想进食，另一方面藉由辣椒帮助燃烧热量。不过。看来宇多田光有点得不偿失，她虽然瘦了，却因此演唱会行程受到影响，让许多歌迷抱怨连连，也让医生忧心忡忡，声明辣椒减肥很不健康。

　　九十年代初最走红的玉女偶像之一南野阳子，曾采用一个月只吃——恶性减肥法，让自己变成排骨女。南野阳子的外型适中，脸蛋不是特别美丽，但因气质出众，曾是当时一票玉女明星当中，连续剧和大河剧邀约最多的女星之一。犹记当时，正是艾滋病话题兴起之时，日本电视台拍摄一部探讨世纪黑死病的连续剧，力邀阳子饰演一位患艾滋病的女孩。而为了达到患病后期所需要的削瘦，当时48公斤的阳子，必须在短短一个月的时间，瘦到约38公斤。由于那是非常具挑战性的角色，敬业精神没话说的南野阳子，演出后的第二天，就开始实施——减肥法：三餐只吃低热量的——和水，然后不进任何其他食物。实施一个月下来，南野阳子确实瘦了，演起该角色自然栩栩如生，而且广受媒体好评，认为她很肯为戏努力。不过，对于这样的减肥经验，阳子曾数次大声疾呼“绝不做第二次”，原因是她不但将身体搞坏了，就算以前还算漂亮的胸部，都像是“被熨斗烫过”或是“泄了气的汽球”，惨不忍睹啊！

　　许多观众都喜欢《101次求婚》里的浅野温子，对她的飘逸长发和纤细身材印象深刻。不过，浅野温子保持优美身段的方式并不太好，她的方法是午、晚餐几乎不吃，只以“会刮油”的凤梨裹腹。浅野温子的理论是，凤梨是水果，本身热量就不高，而且她在参考一本书籍之后，发现它有“刮油”的效果，所以才自研出把凤梨当正餐的方法。可是，她虽然保持了窕窈身段，却也因为吃了太多凤梨，将胃壁磨得很薄，有了常年的胃痛毛病。后来。浅野温子听了医生建议，才放弃了这个减肥方法。

　　事业刚刚有所作为的广告新星吉井怜，日前因患有血液系不全症而搞得要入院治疗兼作长期休养，有报道更形容吉井怜病情严重到要入住隔离病房。据知情人透露，其实最主要原因是吉井怜减肥过度才把身体搞垮的。吉井怜为了减肥只吃一种只有35个卡路里的减肥意大利粉，虽然体重方面大幅度下降，不过就无形中已经将自己逼入一条“绝路”。

　　有人在片场问广末凉子：“每天是不是都吃补食？”“不是呀，这是今天自己做好带来的盒饭。”凉子端出的盒饭，是菠菜盒饭。平常，广末凉子都是以蔬菜为主食，如藕、香菇、茄子、生菜等等，她说；“身体是很需要蔬菜的，吃蔬菜有利于美容和健身。”像广末凉子这样保持了相对健康减肥心态的女星，在演艺界还是占了主流。

　　深田恭子的身材颇符合医生们的健康标准，可惜在荧屏前，她的手臂和腿总是壮硕些。不过凭着恭子天使般的笑容，即使她看起来有些“粗勇”，照样迷倒一堆人。红透半边天的恭子，每天行程排得满满的，读书拍戏之外，减肥也是她生活上的重点，有过两次因减肥过度在片厂昏倒的记录。17岁的她，还是嘴馋的年龄，要是肚子让她饿得太久，小妮子脸上可会挂满热泪！深田恭子最近迷上粉红色，迷恋程度连衣食住都受到影响，穿衣服指定要穿粉红色，家里从电话到房间的娃娃都是粉红色，更夸张的是她喝的茶与洗澡的热水也是粉红色的呢！酷爱游泳的她，幻想有一座粉红色游泳池，可让她游泳减肥，又可满足浪漫幻想！前不久，恭子恋情被揭发，一度让她心情郁闷瘦了7公斤。

　　拥有22寸小蛮腰的中村美里，每天做仰卧起坐1小时，睡前搽瘦腰乳液，持续拍打半小时，果然练就了小“腰”精身材。

　　“魔羯女”松下惠，则是藉游泳练腰力，每天摇呼拉圈半小时，吃水果餐、谢绝淀粉食物，一心朝“柳腰皇后”的目标迈进！

　　中学时曾为田径队选手的铃木亚美，酷爱吃蛋糕，但体重只有44公斤，因为她靠跳舞、游泳和跑步减肥。铃木亚美最近刚剪了一个清爽的发型，衬托出她特好的皮肤；水嫩嫩的皮肤，是她每天勤喝开水的结果。

　　吉村由美最喜欢酒糟味的“噌汤”，每天喝它几遍也不厌倦，幸好喝这种汤不但不会变胖，而且还有减肥效果。她不会做菜，但每天吃饭和睡觉的时候，是她最满足的时刻。由于运动量很大，所以她吃不胖，还自比为猴子。她曾合作创作歌曲《柠檬小孩》，没错，柠檬汁是她最喜欢喝的饮料。

　　“日本第一美女”中山美穗，个儿娇小，不过她的身形如其名，像稻穗一样饱满、完美。中山美穗喜欢唱卡拉OK、听音乐，运动似乎不是她的热爱，还好她并不胖，只有43公斤。

　　自称是“料理女强人”的内田有纪，对意大利料理尤其拿手，不过为了保持姣好身材，她对美食通常浅尝辄止。练爵士舞是内田有纪保持体力和身材的方法。

　　每到夏天，冬天养成的肥肉就好像胜利者般，在向你说“哈罗”！对于身上的肥肉，池田真纪的对付方式是，以精油排毒和食物去脂法多管齐下。她的瘦身食物包括——木瓜：可去水肿，治脚气病。竹笋；低脂、低糖、多纤维，多吃可防便秘。陈皮：可助消化，减少腹部脂肪屯积。冻豆腐：能吸收肠胃组织脂肪。薏米；具美白去毒火效果，也可消水肿。凤梨：具有蛋白质分解酵素，是大餐后的消化水果。柠檬：与苹果一起打汁，味道不错。

　　在日本一个名叫《FUN》的音乐节目中，藤原纪香被问到如何保持如此修长的身材时，她毫不吝啬地回答，她有戴肚箍的习惯。起初戴肚箍并不是为了减肥而是为了在冷得像冰库的片场里取暖。就是这样，纪香在不知不觉中将纤腰减得更瘦，才发现这是个好办法。于是她大赞肚箍好处多，如果将这些肚箍戴在手肘或脚部，皮肤会变得更加嫩滑，可谓一举多得。藤原纪香此言一出，一时间，各式美丽的肚箍风靡了各个女性用品商场。有些为了不怕在写字楼冻病，有此女士则开创新潮流将肚箍戴在衣服外面，当作时装一样搭配。这些不同款式的肚箍有如此神奇的功效，现在日本的白领界非常流行。

　　此外，松岛菜菜子喜欢骑重型机车，生茶是她的减肥饮料；江角真纪子爱好尝试各式减肥餐，并且自得其乐；滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，引领了“黑脸酷妹”的减肥风潮；椎名林檎说，接吻可以减肥，你相信吗？

　　总的来说日本女星的减肥方式千奇百怪，不妨归纳几点给读者作个参考：

　　1、随时找时间：利用空档；随处是地点：慢跑、走楼梯、伸懒腰、跑步机......都可。

　　2、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。

　　3、不一定要花钱，自己DIY。一双慢跑鞋，可让你瘦下来，宫泽理惠强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家。

　　4、自己爱自己。就算没人爱，学学叶月绪里菜，来个复仇者之减肥吧！

　　5、要有耐心，不能一日打鱼三日晒网。

　　6、不吃泻药，不吃来路不明的瘦身品。

　　7、每人体质不同，不能贸然断食，小心会变成厌食。

　　8、吃无油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸鱿鱼、烫青菜、水煮蛋。

　　9、食量减少、勤运动，吃七分饱，远离零食及宵夜。

　　10、喝原汁原味的果汁，如柠檬汁，或多喝绿茶。

　　11、吃苹果餐或减肥餐；请医生开处方。

　　12、失恋。(宁远)

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