资料：湖南卫视《阳光伙伴》赛制安排

　　一、资格赛(10进6)

　　每个城市将有10支参赛队进入资格赛。比赛形式为每队跑一次,记录成绩，按成绩排名产生前6名。6强诞生之后,现场抽签,决定下场对决选手。

　　二、晋级赛(6进1)

　　首先进行6进3淘汰赛,比赛按上场抽签结果进行PK,胜者留下,淘汰者离场。然后以GO ON / END 形式进行3进1淘汰赛,每队跑两次，取平均值为最终成绩。第一名将以该城市冠军队身份晋级，参加在长沙举行的全国总决赛。

　　三、

　　各城市冠军队齐聚长沙，参加全国总决赛。

　　首先进行6进4淘汰赛，然后剩下四个队伍进行两两PK，最后两支队伍以GO ON/END方式决出全国总冠军。

　　注：GO ON / END形式是指在该参赛队完成第一次奔跑后，可根据比赛成绩选择GO ON或选择END。选择GO ON，即继续再跑一次，取两次成绩的平均值为最终比赛成绩。选择END，即中止比赛，保留现有成绩，作为该队最终比赛成绩。