早年经历
1998年05月23日，宋祖儿出生于北京。
2004年，就读于北京市海淀区翠微小学，宋祖儿在学校是文艺骨干，担任过班干部、领操员、广播员等，积极参加着学校各种集体活动。
演艺经历
2005年，出演首部电视剧《青城之恋》，饰演童年赵雨阳，开启演艺生涯。同年，宋祖儿出演了两部同由董志强导演的电视剧，分别为《密令1949》《海阔天高》。
2006年，宋祖儿参演了由中国红基会联合摄制的公益电影《你是天使》，饰演女主角，该电影于2007年获得美国第三届好莱坞AOF国际电影节最佳外语片奖，同时入围第11届好莱坞国际电影节。
2007年，宋祖儿首次参加春晚，表演节目《阳光下的花朵》。同年，与焦恩俊、刘晓庆、林湘萍、刘希媛等合作，拍摄了古装神话剧《宝莲灯前传》。该剧平均收视率2.6%，为央视八套2009年最高收视。宋祖儿因出演小哪吒，受到关注。
2008年12月，出演了校园创意短剧《热带鱼之谜》，该短剧在少儿频道播出。
2009年3月，宋祖儿签约北京市天星际文化传媒有限公司。8月，出演《无量天》，在剧中饰演林若雪的童年，首次与表姐舒畅合作。8月19日至23日，在魔法儿童剧《魔伞》扮演红豆，该短剧在北京保利剧院连续上演7场。12月，参加第四届ССТⅤ电视剧群英汇并受奖。
2011年，在电视剧《幸运兔精灵》中，扮演幸运。
2016年，参演的美式合家欢喜剧《洛杉矶捣蛋计划》于3月18日全国公映。
社会活动
2007年7月26日，宋祖儿出席了中国第一部以关注艾滋病遗孤为题材的公益影片《你是天使》的发布会。

社会活动
2017年9月9日，宋祖儿与众多艺人参加芭莎明星慈善夜，为“为爱加速”思源﹒芭莎自治区救护车项目募集善款 。

参演电视剧

2019《九州缥缈录》
2018《舌害》、《夜天子》
2017《我们的少年时代》
2011《幸运兔精灵》
2009《宝莲灯前传》、《无量天》
2005《密令1949》、《青城之恋》、《海阔天高》

参演电影
2017《有完没完》
2016《洛杉矶捣蛋计划》
2007《你是天使》

参演舞台剧
2009年 话剧 《魔伞》

综艺节目
2018-04-27 奔跑吧
2018-04-20 奔跑吧
2017-04-29 快乐大本营
2017-04-23 花儿与少年第三季
2017-04-07 天天向上 化身“杏花使者”
2009-12-26 第四届CCTV电视剧群英汇
2007-04-24 央视网访谈
2007-01-01 春节联欢晚会 表演节目
2011-10-05 影视同期声