2008夏日比基尼大比拼 明星修身有绝招(组图)(3)

克里斯汀-卡瓦拉瑞

　　克里斯汀-卡瓦拉瑞(Kristin Cavallari)

　　热门美剧《拉古娜海滩——真正的桔子郡》(Laguna Beach)的主演克里斯汀-卡瓦拉瑞为了在新片《野樱桃》(Wild Cherry)中保持身材，专门和教练麦克-亚历山大(Mike Alexander)一起进行训练。亚历山大说：“克里斯汀想要使臀部和腿部的形态更加完美，胳膊和肩部要再瘦一些。”目前，亚历山大训练了卡瓦拉瑞臂部的二头肌，他说照此进行下去，她一定会收获满意的结果。

　　艾希莉-辛普森(Ashlee Simpson)

　　日前刚刚订婚的艾希莉-辛普森已经准备好为她的最新专辑《Bittersweet World》做推广活动，并正在麦克-亚历山大的训练下，准备为《Shape》杂志拍摄封面。亚历山大安排她做仰卧起坐紧致腹部，还有上斜式推举及重力球训练。

　　佩内洛普-克鲁兹(Penelope Cruz)

　　教练贡纳-彼得森和克鲁兹一起，帮助她为新片、红地毯及比基尼造型塑造完美身形，但是她从不愿意让健身的时间占据她的主要生活。彼得森说：“健康和身体是她的本钱，她必须要在这上面下功夫。”平日里，克鲁兹提倡全面而健康的生活方式。教练称：“你可以发现佩内洛普的睡眠质量很好，皮肤滋润有弹性，而且饮食均衡。她的生活很健康，这一点很明显。”

　　西耶娜-米勒(Sienna Miller)

　　热爱生活情趣的西耶娜-米勒此次穿着的是Rosa Cha比基尼，她对适宜的健身方式有着独到的见解。她的瑜伽教练曼迪-英格伯尔说：“态度决定一切。我相信在我们锻炼时，我们的态度和情绪对结果有很大的影响。”

　　米娜-苏瓦丽(Mena Suvari)

　　如果你想得到米娜-苏瓦丽这样的身材，你就要在一天中合理地安排健身时间。帕特里克-莫菲建议让大家建立一个简便的“家庭健身房”，这个房间里要配备平衡球、健身操影碟、半球、跳绳、阻力绳以及重力球。这样的话，你就可以足不出户，在家就可以通过多种健身方式获得苏瓦丽的傲人身材！

　　Pink

　　如果你已经拥有了像Pink一样的肌肉张力，但是又希望在夏天避免身材过于膨胀， 那么根据明星教练员瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)的建议，你就要记得在锻炼中免去骑车和使用爬台阶器这两项。沃特斯也曾为詹妮弗-加纳(Jennifer Garner)和凯特-贝金赛尔(Kate Beckinsale) 这样的艺人做过训练，他建议那些渴望拥有苗条身材和结实肌肉的女性们，选择在平地上跑步，并适当地将瑜伽和普拉提融入到日常的健身训练中。

　　米莎-巴顿(Mischa Barton)

　　你也渴望像米莎-巴顿这样在海滩吸引众人眼球吗？那么就用拉莫娜-布拉甘萨(Ramona Braganza)的“3-2-1”训练法开始你的冲击比基尼之旅吧！“3-2-1”就是首先做3组10分钟的有氧运动，然后2组10分钟的循环训练，最后是1组10分钟的核心训练。布拉甘萨解释道：“这种训练方式结合了有氧运动和循环力量训练环节，非常有效率，并且可以保证在整个训练过程中不停地燃烧卡路里，达到最终的目的。”

　　怎么样？看了明星们的比基尼秀和资深教练们的建议，你一定也找出了一套适合自己的健身方法吧？那么就从现在开始，让我们一同期待和迎接一个非比寻常的健康性感之夏！

　　赵萌萌/文

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