2008夏日比基尼大比拼 明星修身有绝招(组图)(2)

吉赛尔-邦辰

　　吉赛尔-邦辰(Gisele Bundchen)

　　想要得到吉赛尔-邦辰如此匀称的身材恐怕需要一些时日，但是你必须要全心投入到自己的目标中。贡纳-彼得森(Gunnar Peterson)说：“付出100%的努力，你可能只能达到80%的目标，投入越少，收获越少。”

　　伊娃-朗格利亚(Eva Longoria)

　　身材娇小玲珑的“绝望的主妇” 伊娃-朗格利亚一直以来都跟随教练帕特里克-莫菲(Patrick Murphy)来保持瘦削的身材。墨菲表示：“想要得到完美的比基尼身材的最好方式就是控制体重，这包括多方面的组合训练。当我训练伊娃的时候，我为她进行的是全身训练，不放过一块肌肉组。”此外，莫菲还建议初练者在开始阶段时多注重基础方面的训练。

　　布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯(Blake Lively and Maria Menounos)

　　在繁忙的工作中，可否有时间来一杯咖啡来休闲一下？布莱克-莱弗利和玛丽亚-蒙努诺斯就是通过每天清晨的一杯咖啡来保持她们的傲人身姿的。教练格兰特-罗伯茨建议通过饮用黑咖啡来保持身形，因为黑咖啡可以加速人体的新陈代谢，并为你早上的工作加足马力。

　　妮基-希尔顿(Nicky Hilton)

　　如果你也想得到和妮基-希尔顿同样紧致的肌肉，你就需要加强你的心肺功能。教练泰迪-巴斯说：“有氧运动是燃烧过剩的卡路里的最好方法。每天锻炼25-40分钟，每星期练习3-5天。有氧运动器械包括脚踏车、太空漫步及椭圆健身车，甚至户外远足、骑单车或者跑步也是很好的方式。”挑战你的身体极限，在多种训练方式中有序变换，你就可以得到期待已久的比基尼身材。

　　希拉里-斯万克(Hilary Swank)

　　希拉里-斯万克为了穿上自己心仪的Agent Provocateur比基尼，不惜通过辛苦的举重练习来达到理想身形。著名教练罗伯茨曾帮助她在《百万宝贝》(Million Dollar Baby)中大秀好身材。罗伯茨说：“要解决身材肥胖问题，举重练习是至今为止最重要的一项训练，它可以帮助你改变体型，并加快新陈代谢。”

　　伊娃-门德斯(Eva Mendes)

　　日前，有着性感的古铜色皮肤的伊娃-门德斯在意大利卡普里岛身着荧光粉色的Lunazul 比基尼，吸引了众人目光。据悉，门德斯师从教练哈里-帕斯特纳克(Harley Pasternak)，保持身材完美。她的健身计划以帕斯特纳克为她设计的“健康饮食五大养生法则”为基础，搭配以五个不同阶段的有氧运动和力量循环训练。帕斯特纳克说：“我们在每一天都着重训练不同的身体部位，每个星期都会换一种训练方式。”

　　帕丽斯-希尔顿(Paris Hilton)

　　泰迪-巴斯是希尔顿的教练，他建议女性们不可心急，给自己八周时间达到目标。他说：“完美的比基尼身材需要以下两个条件之一：优秀的基因；要不就是努力工作加上有意识的选择食物。”对于我们这些无法拥有希尔顿的基因的普通人来说，巴斯就建议我们多做有氧运动，以燃烧多余的卡路里。

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