萧亚轩靓得有理由

　　萧亚轩长相靓丽，笑容甜得可以杀死人，而她天生丽质的肤质，更是让同行的歌手们羡慕得不得了。萧亚轩皮肤滑嫩剔透，脸蛋白里透红，不用上妆就可以上镜头，以至唱片公司的一些同事一见萧亚轩就问：“你上妆了吗？”因为萧亚轩不用上妆就很漂亮了，像上过妆一样。不过，萧亚轩说，她的好皮肤可不是后天护理出来的，而是她妈妈“给”她的。因为萧妈妈在怀孕时就把牛奶当开水喝，结果是“培育”出萧亚轩牛奶一样滑嫩的皮肤。牛奶有美容功能，这早已不是秘密，所以如果你妈妈错过了给你好皮肤的时机，你可别错过给下一代的美肤机会喔！还有，萧亚轩也透露，现在多喝牛奶还来得及，所以想要更漂亮的你，每天一杯牛奶可是既保健又美容一举两得哦。

　　作为一个一年四处奔跑工作忙得团团转的歌手，没有一个很棒的身体很快就会累倒的。从小就喜欢跳舞的萧亚轩可以说是“生长在运动中”，所以一直都拥有健美的好身体。虽然工作压力很大，但她一直没被压倒，这其中的诀窍就是“生命在于运动”，萧亚轩平时的活动安排时，每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌，再加1~3小时的弹琴课，而疼爱女儿的萧妈妈更是每天都带一大瓶银耳莲子汤给亚轩喝，这样由里到外都得到护理，身材当然好。

　　日前，萧亚轩在台湾举办了一场大型个人演唱会，更在舞台上又跳又唱几个小时，没有特别棒的身体是不行的。为了练体力，在演唱会前一两个月的时间里，萧亚轩每天跑步4圈(即3600米)，练到最后还可以边跑边和教练聊天，而旁观的女生见状，惊叫：“要是我，腿早断了。”

　　一天下来，累得动不了了，则有萧妈妈给她做四肢按摩，让她疲劳全消。

　　有留意过萧亚轩的人都会注意到，萧亚轩的穿着打扮很简单、随意，从不刻意，而出来的效果就是青春、自然，正如“有钱人身上不带钱，将军腰里不别刀”一样。从小学习美工、入歌坛前曾在温哥华John Casablancas大学学过服装造型设计的萧亚轩，虽然对美已经有了专业的驾驭能力，但用到自己身上就回归自然了。她说：“打扮嘛，我还年轻，随便穿一些T恤及牛仔裤便可，不一定要名牌呀！”良好的形象也让萧亚轩得到广告商的垂青，在台湾，萧亚轩就分别以百万酬劳作了某品牌手机的代言人和某品牌钻石的代言人，且均取得很好的的广告效应。(宁远)

　　宣萱：“懒人”美容宣言

　　香港无线电视台当家花旦之一宣萱很少做运动，从不上美容院，也不节食，甚至连水也懒得喝，她为靓所花的一点点功夫、一点点时间，就是对手脚的护理。换句话说，宣萱拥有了天赋的美丽，真是“招人妒忌”！用“大懒虫”来形容宣萱在美容方面的付出，一点也不为过。因为她虽然贪靓，却懒于护理，也懒于吃补品，甚至连运动也很少做。

　　宣萱自认：“我真的很懒，虽然明知多喝水有益美容，但我仍懒得多喝。很多女孩子都喜欢上美容院，但我绝对不去，要我躺一两个小时不能活动，太难受了！”

　　饮食宣言

　　“我一天吃三餐，食量十分正常，夏天每餐吃一碗饭，冬天每餐吃两碗饭，有时还吃夜宵。”“我从不偏食，但由于一直听别人说吃太多牛肉对皮肤不好，我近年来已尽量少吃牛肉了。另外，我也戒吃薯片和巧克力，因为吃这些食物易上火和长暗疮，为了靓，只好忍痛戒掉了。”

　　不过，宣萱偶然也会受不了诱惑而去大吃一顿的。她认为吃是人生一大乐事，为了靓而过度压抑自己，实在太难为自己了。

　　运动宣言

　　宣萱有个好朋友，已是两个孩子的妈妈了，但腰围只有58厘米，令宣萱十分羡慕，她便向朋友请教，朋友告诉她的秘笈是每天晚上坚持做200个仰卧起坐。宣萱一听，吓了一跳：“哎哟，我的上帝......”“我最近发现自己胖了一些，还长了一个‘小肚腩’，虽然没恒心坚持每天晚上做200个仰卧起坐，但为了减掉‘小肚腩’，就每天晚上做50个吧。”

　　美丽宣言

　　宣萱十分留意女孩子的手部和脚部，当看到别人的指甲上有黑边或是看到汗毛浓的腿，她就觉得毛骨悚然。“穿裙子的时候，我每天都要剃去手部和腿部的汗毛，这样不仅令腿部看起来更修长漂亮，还给人清洁的感觉。”

　　“我很注重手部的清洁，但不是说非要到美容院修指甲，但至少要定期修剪，不要藏污纳垢。如果我是男孩子，若看到一个没有修指甲、腿上又露出浓密汗毛的女孩子，不管她外表如何漂亮，也要重重扣分的。”“我觉得女孩子漂亮与否并不重要，最关键是要给人清洁整齐的感觉。香港气候热，特别是在夏天，我一定天天用止汗剂和香水。我曾在乘地铁时，嗅到旁人身上散发的异味，觉得十分难受。”这是“美容懒人”宣萱最不懒的地方。(宁远)

　　舒淇的扮靓秘诀

　　说舒淇身材好，没人反对，实际上她比照片上的还要瘦。可她不是皮包骨的瘦，反而流露出一分健康神采，她的皮肤也很好，就连她的化妆师也不禁公开赞她“皮肤好，易上妆”。舒淇的减肥法和美容心得原来很简单，想健美的你怎能错过？

　　见过舒淇的人，都觉得她稍瘦了一点，但她说镜头和荧屏都是弧形的，所以上镜会显得丰满一些，要在上镜时看起来标准，现实生活就要瘦一些。虽然平日听到不少私下传授的减肥方法，但她觉得减得健康才是最重要的。眼见朋友吃减肥药，虽然减了体重，但人也变得惟悴，甚至出现皱纹，毫无美感，所以舒淇十分抗拒减肥药。

　　舒淇平时坚持吃一些调理肠胃的产品，为的是解决便秘的问题。但她无意中发现，自己的小腹及大腿明显瘦了，不过她提醒要减肥的姐妹，不要因为吃了调理肠胃的食品后就放松饮食控制、大吃特吃，一定要保持正常的饮食习惯，不然只会浪费金钱。

　　说到做运动，舒淇自认是超级懒人。她以前还定期做运动，但随着工作增多就不再做了。可是聪明的她照样有办法保持骄人的身材，方法很简单，就是在家里游游荡荡。每天早上起床或不用拍戏时就在家里踱步，有兴致就跳跳舞毡。这办法对减下身、大腿及臀部赘肉尤为有效。另外，舒淇认为平时吃完饭可以步行回公司；在办公室已坐足一天，在家就不要呆坐沙发看电视，多站着对收下身很有帮助。想加强局部减肥的效果，舒淇也有一招，就是在脂肪堆积部位捆上保鲜纸后再舞毡，但还是要小心不要捆得太久，否则容易导致皮肤过敏。虽然被不少化妆师称赞皮肤靓，但舒淇却说自己的皮肤略显黯哑，可能是由于抽烟导致的。加上眼皮上长的油脂粒，以及脸上的雀斑，这些都是令她烦恼的皮肤问题。她公开保持皮肤光滑的秘诀是多喝开水，每天至少喝1.25升，而外用的护肤品反而是次要的。

　　“我最满意自己双手的肌肤！”舒淇说不知是不是因为平时搽美容品时都是有双手去涂，每次剩在手上的护肤品也“顺手”搽在手上，所以双手就吸收了最多的护肤品，皮肤变得柔滑亦是理所当然。问她除此之外还有没有刻意去做手蜡或其它护理？她说如有需要的话也只是用面霜涂手便足够。舒淇喜欢类似打工女郎的简单自然妆，不用搽粉，只需轻抹胭脂与唇膏。所以，她平时会买很多迷你型包装的化妆品，价钱便宜，但胜在花色品种多，即使经常换颜色也所费无几。舒淇笑称，万一真的打仗要逃难的话，如果只可带一件随身化妆品和护肤品傍身，她就会带一支唇膏和一支水分面霜。因为皮肤最重要的就是水分，而选唇膏是因为一支红色唇膏只需用手指点涂，就可以充当胭脂和眼影，一支化妆品就可以化全妆了。舒淇每逢拍戏就会日夜颠倒，连睡觉的时间也不够，更别说去美容院做护理了，所以她一有空档如睡前就会敷水分面膜，即使几分钟也足够。因为皮肤水分充足，肤色亦会变得白皙一些，不过舒淇提醒大家一点，想皮肤保持得好，卸妆三部曲就要做到足：洗脸、爽肤和润肤，如果有化妆的话就更要先卸妆才洗脸，否则做多少次补湿面膜都没用，因为污垢会阻得碍皮肤吸收水分的。

　　不少人认为卸妆一定要有一整套的专门卸妆用品，但舒淇却只用平时洗澡用的香皂(冬天只需改用滋润型的)洗脸卸妆(包括卸眼妆)，冲洗后拍上化妆水就可以了，简单方便。至于护肤品，她则讲究些，用的是瑞士牌子的一种含有羊胎素成分的产品。她的经验是，护肤品的品牌不要经常换，一年两次换季就可以了，这可令肌肤不至于要频繁适应不同的护肤品而疲劳。

　　身为靓女，舒淇对其他靓女也惺惺相惜。在她眼中，若论肌肤，杨恭如是头号美女，因为她皮肤白嫩，样子清纯，惹人怜爱；若论身材，她则视莫文蔚为偶像，因为她身材均匀，没有丝毫多余的赘肉，但一点不觉得瘦，形态优美。

　　有了榜样，就有了动力，舒淇为了达到心目中理想的健康靓女标准，天天苦练她自创的三大减肥怪招：其一，舒淇认为早餐比任何一餐都重要，所以她每天早上都吃麦片配脱脂奶，经济又有营养，而肉类则留在正餐吃个痛快。

　　其二，每天晚上睡前5个小时不吃东西，因为会消化不去而留在腹部形成脂肪。即使吃也只是吃青菜。其三，吃饱后马上坐下来容易长小肚腩，饱餐后最好站半个小时，消化一会才坐下来。怕闷的话，舒淇会教你练习饭后站立玩电脑。

　　舒淇说：“只要长期坚持，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。”(宁远)

　　孙燕姿健康Keep fit

　　要保持美好身形就要好好Keep fit。

　　虽然台湾青春歌星孙燕姿在这方面没有太大的烦恼，但对于日常保持身体健康和最fit状态，她却丝毫不敢怠慢。

　　玩拳击

　　“最有前途新人”孙燕姿红得很快，但她的身形却变得一点也不快，依然“Good fit”，难道孙燕姿有独门的Keep fit法？

　　现已在娱乐圈打拼的孙燕姿，已经没有时间像从前般可以常做运动Keep fit。“在还未成为歌手前，我常做运动。那时每一星期我都会玩一个小时的拳击。不要小看那一小时的拳击，消耗的体力蛮大的呢。除了固定每星期一小时的拳击外，不定时的跑步也是我的主要运动之一。不定时跑步不是指很久才跑一次，而是一有机会便缓步短跑一下，一般在半个小时上下，有时是在回家路上，有时是在上街途中。那时身体很好，不容易感到疲劳。”

　　血液循环

　　虽然孙燕姿的身形已十分窈窕，不需要减肥，但她说保持状态健康仍然十分重要。自从孙燕姿踏足娱乐圈成为歌手后，工作更是忙得个不停，几乎没有时间做运动了。“自从正式成为歌手后，每天为工作而忙碌，但工作是工作，自己的身体始终还是要顾及一下的，所以我仍然不定时地跑步。除了跑步之外，每晚睡前我会玩一些简单的哑铃运动，尽量让身体的不同部位都活动机会。其实要令身体健康，最重要的是令体内血液循环，加速新陈代谢，排出体内毒素。除了一些流汗运动外，做按摩也有令血液循环的作用，所以有时间我会做做按摩，一来可以消除疲劳，二来可以加速血液循环，是不流汗的运动。”

　　清淡饮食

　　除了运动，孙燕姿亦十分注重饮食，她觉得饮食对身体健康和体形有着很大的影响。“像我们做歌手的，由于工作关系经常不能回家吃饭，餐厅的食物便成了主要食品，但是吃太多这类食品对身体不是太好，所以我就经常吃水果和喝汤，让身体能够多吸收一些维他命。而汤水就最好喝一些清汤，例如菜汤，白萝卜汤和冬瓜汤是我最爱喝的。太油腻的东西少吃为好。每星期我吃两至三次燕窝，养颜嘛。”

　　心情开朗

　　要身体健康，饮食和运动固然重要，心情的好坏也很重要哦。“身体真正健康，心情亦是很重要的，心情不佳便会直接影响到食欲和正常活动，所以我们一定要控制自己的情绪，保持开朗的心情。”(宁远)

　　蔡少芬的健美之道

　　繁忙的工作往往成美容的大敌，容易使人变得残老，但蔡少芬却自称自己越心愈精神，难怪稳居“无线一姐”之后，工作繁忙还如此光彩照人，怎能不叫爱美的上班一族既妒又羡呢？

　　蔡少芬纤瘦而妩媚。其实，纤瘦的定义在于骨肉均匀，体态符合其比例。“倘若我的标准与理想尚有距离，我心里的‘量度器’讯号便会响起，提醒我该调校一下，蛮准的。”蔡少芬如是说。

　　很长一段时间，蔡少芬因体态过于圆润丰满而被人称为“肥妹”，据说体重竟超出标准15磅。也许那时不懂自律，遇到美食便大吃一顿，而且从不运动，直到衣柜里的裤子穿不下、裙子拉不上才明白自己放纵得太久。现在的蔡少芬很注重健康的饮食习惯，当她认为需要减肥的时候，常会吃自制折减肥餐：每天只吃两餐，每餐半碗饭，另外用少许水烩孰鸡肉、蛋及香肠，无须用油。如果嫌味太淡，蔡少芬还自制酱料，用醋加豉油拌均，还可根据各人的需要加少许胡萝卜、青瓜和菜，入味酸甜适中又极富营养。

　　餐后蔡少芬还选择性地吃些水果，西瓜虽利尿，但糖分太多，容易增肥，她吃得很少，而橙、苹果和木瓜之类水果既富含维生素C，吃了又不易发胖，所以她大可放心吃。

　　蔡少芬说她从小到大都吃辣，吃辣的时候皮肤很好，但试过一停止吃辣就长暗疮，所以以后就不敢戒吃辣了。这是不是跟很多人相反呢？只能是见仁见智了。

　　当艺人当然避免不了要熬夜，蔡少芬说如果睡眠不充足，就会用两根冰冻的汤匙敷在眼上方，这样眼肿就会立即消失。她说有时因拍戏凌晨四点钟才睡觉，但凌晨五点就又要起床开工，所以她会利用睡眠时间做面膜，睡醒后人就又很精神了。

　　除了减肥餐外，蔡少芬还配合各种类型的户外运动燃烧脂肪，达到修长身材的标准。蔡少芬喜欢激烈运动，比如潜水、游泳、滑雪、踩单车、爬山等，她还说如果工作累了，到美容院按摩，是懒人的最好运动方法。都说恋爱中的女人最漂亮，看来一点都不假，蔡少芬说跟男朋友吴奇隆通电话，是一种滋润的力量，就像是送给自己一份礼物一样。(宁远)

　　刘嘉玲：心情好自然美

　　香港著名影星刘嘉玲体态飘逸，身材均匀，皮肤细腻，甜甜的脸庞上，嵌着一对迷人可爱的小酒窝。难怪香港著名作家倪匡这样评价她：“刘嘉玲太迷人了，她演什么像什么，流畅自然，没有一点在演戏的感觉。她浑身女人味，既娇媚又具风韵。”

　　身高1米67的刘嘉玲秀气、苗条，素以美丽肌肤、修长美腿和衣着品味著称，是一个独具魅力的女星。不少人都羡慕她的面容皮肤，那么光滑亮泽，永远充满青春活力，正如她拍的“力士”广告一样，深入人心。她觉得自己的眼睛是身上最美丽的一部分，顾盼之间，天真无邪。

　　多年前，刘嘉玲刚从内地江苏苏州去香港时，压力很大，在护肤养颜方面，时间和财力都不允许她投入太多。当时，她为自己的皮肤自艾自叹，常常省吃俭用，节约很多钱去购买高级护肤品和化妆品。遗憾的是，用过之后都不见效果。慢慢地，她学到了明星大姐们的一些经验，将自己的心情放松，多吃水果多喝水，长时间坚持下来，皮肤果然细腻光滑了许多。

　　从此，乡下的纯美与都市的华丽，营造了一个灿烂、全新的刘嘉玲。果然，从她身上找不到那浓郁的姑苏乡土气息了，取而代之的是扑面而来的青春气息和夺人魅力。

　　每日，刘嘉玲都是化妆快，卸妆慢，并且很仔细。她深知夜间美容的最佳效果，为此，每天晚上的美容工作，她都认真去做。她先用清水扑面，后用不含油性的洗面奶洗面，以溶解脸上的灰尘油脂，待用纸擦抹后再过清水，然后拍上紧肤水，待脸面和化妆品之间形成一层薄薄的保护膜后，再用润肤霜，辅之以几分钟的按摩。刘嘉玲每星期都要做一两次皮肤护理。清洁皮肤后，用磨沙膏磨面3分钟，后用清水洗去，再敷上冷冻面膜，敷后的冰冷感觉，可收缩毛孔和去面油。她长期做皮肤护理并保持清洁，使皮肤获得了长久的美丽。她深有体会地说：“我保持容颜和身材的方法，其实并没有什么特别之处，只是多清洁皮肤，多做运动罢了。就是穿衣服，一向都是以舒服简单为主，颜色也以浅色的为主。”

　　刘嘉玲的嘴，给人的视觉感受是一张很动人的嘴，她的嘴部化妆性感、自然。其化妆技巧是保持唇部经常湿润，这得益于每天多饮水和多吃水果店，另外在涂有色唇膏前，在嘴唇上涂少许护唇露，便能起到保护、滋润唇部的作用。至于唇膏的色调，配合衣着打扮就是，可以自由发挥。不过，在日常生活中，她还是喜欢涂那些比较自然的唇膏。工作之余，她喜欢不化妆，让脸也真正做到“工作之余”。她提醒大家，不要迷信什么名牌化妆品，更不要贪便宜买劣质化妆品，因为皮肤受到伤害后，是很难复原的。

　　优雅、自信是刘嘉玲的魅力所在。她乐于做一个快乐的女人，闲来逛街、买衣服、看珠宝，人没烦恼，日子逍遥，怎会不美不开心呢？“其实，女人只要心情好，自然就会靓的。那种美是任何化妆品都达不到的。”这是刘嘉玲最真切的体会。(宁远)

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