张燊悦的美丽秘笈

　　张燊悦有一个“悦美人”的称号，她的气质大方、美丽动人，举手投足间都令人深深着迷，魅力无法抗拒，除了天生丽质，完全得宜于她独到的扮靓心得——

　　张燊悦很喜欢长头发飘飘的感觉，但一头长发打理起来比较麻烦，所以她通常都是去发廊任人“处置”。其实她也没有对头发进行特别处理，在家里洗头发是经常使用护发素之类，然后慢慢吹干。切勿把吹风机太贴近头发，不小心会令头发变干枯的。她一般是天天洗头，最长的时间不会超过三天，以保持头发洁净。

　　其实张燊悦是一个“黑白”崇尚者，喜欢黑与白的搭配。当然，如果穿得好看，任何颜色她都不会抗拒的：“时装最重要的是适合自己，有时候不一定要跟着潮流走。平时外出，只是随意地选择，没有刻意打扮，时装多是精心订制的，务求给人新鲜感。首饰的搭配方面也力求新鲜得体。”

　　以前张燊悦最爱游泳，但现在在家中没有泳池，所以只好做柔软体操，效果非常理想。她在体型方面的顾忌比较少，因为她容易控制肥瘦。如果觉得自己瘦了，张燊悦就会暴饮暴食，吃营养食品，这样，她就会立即胖起来。反之，要减肥的时候，原本喜欢吃东西的她，对雪糕、巧克力、汽水都会望而却步，拒绝一切宵夜。张燊悦说，保持健美一定要持之以恒，并且要时刻留心。

　　在平常的日子里，张燊悦不太喜欢化妆，尤其是见熟悉的朋友，顶多是在眼部稍微做一点“改良”，这样会显得很精神。要是出席一些公开的场合或是接受记者采访，她就会化一点淡妆。因为化妆是一种仪容，既尊重别人，又没有使自己的脸“赤裸裸”于人前。出席晚会的时候，张燊悦的妆会浓一些，这样容易令自己的面部轮廓分明。

　　张燊悦定期去做面膜，早晚都一定要用护肤品洗脸，令污垢彻底清除。她庆幸自己的脸部很少生暗疮，对自己的皮肤很满意，相信这都与她很少吃煎炸的食品有关。

　　张燊悦说：“总之，每个人都应该重视个人的仪容美态，如果各位向来不理会自己的仪容，从现在开始，就应细心打扮一下，把潜在的魅力发掘出来。”(宁远)

　　徐若瑄：懒人保养离不开运动

　　有“台湾宫泽理惠”之称的青春影星徐若瑄火辣的身材和娇美的皮肤不知羡煞了多少人，知道她是如何保持这个美妙的外形的吗？

　　别看徐若瑄年纪轻轻，她可有一套标准的懒人保养哲学，那就是不保养等于保养。她认为使用过多的保养品容易堵塞毛孔，反而会增加皮肤的负担，平常她的保养步骤是彻底卸妆后拍上化妆水，然后在容易干燥的两颊抹一点乳液，这样就大功告成了，至于敷脸一类的深度保养，她是偶尔想到才会做。不过，年轻终究就是本钱，她的肤质相当不错，她说大量摄取水分有助促进身体新陈代谢，平时要多吃水果，远离煎炸的食物，每星期固定做两次面膜，彻底清洁、保湿皮肤。她还会自制美容面膜，用鸡蛋加面粉和鲜乳，调匀之后涂抹在脸上，待面膜干透后用清水洗净，每周1次，让俏脸白里透红。

　　虽然皮肤不需要她花费太多的心思，但是在保持身材方面，徐若?可下了大功夫。她尝试多种减肥方法，例如连续喝3天的蜂蜜水、断食、只吃苹果……后来她发现这些方法只是暂性的，当时瘦得挺快，但胖回来的速度也惊人，因此徐若?认为最根本的方法就是少吃多动。她说早餐要吃得丰盛此，晚餐能少吃就少吃。晚上八点以后，尽量不进食。以前徐若?在日本时，最喜欢吃烤肉，尤其常常在晚上工作结束后，和三五朋友相约一起去享用。但是那样子的吃法，不仅会让她的肠胃消化不良，长期下去，身材也跟着变形走样，所以她现在已经戒掉这个嗜好，也让她的身体轻松健康了。

　　为了让自己看起来更加容光焕发，徐若?认为每天坚持持续运动是不可或缺的课程。但是忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，第天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹，徐若?则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

　　青春洋溢的徐若?也有痘痘的烦恼，每当脸上冒出痘痘，她就会用自制的去痘神水，方法就是把一些绿豆放在茶杯里，用沸腾的热水冲下去马上盖好盖子，放置一夜，第二天起床空腹饮用，据说连喝3天就能让你的脸光滑平整！(宁远)

　　张柏芝：“阳光玉女”阳光扮

　　有着年轻版林青霞之称的张柏芝，1998年末才出道，凭着一鸣惊人的靓样和气质，不到四年的时间已经稳居港台娱乐圈“玉女”掌门人的宝座，片酬更居新生代女艺人之首。短期内就取得如此成绩，除了运气之外，其清新秀美的外形可谓居功不小，那她是如何打造“阳光玉女”的形象的呢？

　　妆容薄淡服饰休闲

　　生活中的张柏芝不喜好名牌，爱穿牛仔裤、带有卡通图案的T恤、牛仔裙、松糕鞋，喜欢收集洋娃娃，尤其是凸眼小魔怪，反正越怪越丑的越喜欢。不喜欢化浓妆，如果没有拍戏，多半是素面朝天，即使修饰也要薄淡自然，喜欢无刺激、不含香料的化妆品，比如“东洋之花”。还有多喝水可以保持皮肤弹性，多喝新鲜的水果汁，尤其是Cranberry Juice，当中含有丰富的维他命C，尽量少吃油腻、淀粉之类的食物，才能保证皮肤的白皙健康。张柏芝喜欢流行时尚，但不喜欢时下新新人类的打扮。

　　今天的张柏芝已成为万千少男少女的偶像，衣着打扮明显比以前IN得多，也越来越有星味，但不管怎样，仔裤、长裙还是她的至爱，即使穿吊带短裙也要以健康的性感形象示人，“阳光玉女”清纯味道绝然。

　　清爽干净秀发飘逸

　　张柏芝说：“很多人被我的外表骗了，柔情似水、娇娇滴滴皆与我无缘，其实我是个很爽朗的女孩子，只是与生俱来，再加上爸爸的主观决定，要我留长发、穿裙子，否则你们今日见到的张柏芝会是一个梳着短发、面上无光的假小子。”而张柏芝的美容秘诀则在于勤洗脸，她的清洁步骤是：1.将揉搓起的洗面乳泡沫抹在打湿的脸蛋上，先停留5秒，泡沫会使毛孔深处的皮脂、污垢上浮，利于清洁。2.从脸部较宽的两颊清洗，从脸部的中心朝外以打圈的手法轻轻揉搓。3.同样以打圈的手法清洁额头，手指要尽量放松，不要用力地按摩额头。4.鼻子周围易生胞及黑头，也是皮脂分泌较多的区域，批尖朝左右移动，认真地去除污垢与皮脂。5.眼周的皮肤细嫩，应放松指尖左右移动，仔细去除污垢。6.以打大圈的手法仔细清洗嘴、下巴、脖子及耳朵下方的污垢。7.以上下移动的手法清洗T字部位和鼻翼部位。

　　张柏芝的秀发是天生，还是保养有方，我们不妨探探秘——

　　1.每日梳头一次。张柏芝起床后便开始梳头，然后用皮筋或发夹夹住，从上到下通梳，直到没有纠缠的发丝，即使用一把很密的齿梳也很顺畅。

　　2.洗发水和护发素不讲究，没有固定牌子，不过常用的牌子是“潘婷Pro V”和“沙宣”，但一定要保持干净，所以天天会洗头。

　　3.不喜欢喷发胶、吹头发，不做定期?油、护理，迫不得已才做一次头发护理。

　　天生丽质减肥亦然物质丰富的今天，天论你如何天生丽质，都会受到肥胖的威胁。被认为100%靓女的张柏芝，用了半年时间，从104斤成功减至89斤，由“甜心俏佳人”变身为“性感索女”。她说：“其实这次可以这么成功减肥，我真的好开心，一直以来都好想瘦，为了这次给人不同的感觉，所以下定决心减肥，我觉得这次的形象不是走性感路线，只是一种Sex Appeal的感觉，是好清新、好健康。”秘诀一：戒肉食蛤菜。“这半年以来，蛤菜可以讲得上是我的主粮，我已经完全戒吃肉，以前试过好多次减肥都不成功，都是因为我贪吃忍不了口，又不肯戒口。减肥要成功，其实关键就是要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你减到满意的磅数后，便可以奖励自己适量地吃喜欢的食物。”秘诀二：跑步、跳舞。“减肥一定要配合运动，所以每一天我都会用跑步机跑步一小时，如果去外地工作，我都会游泳及做体操。我跟排舞老师学跳舞，每次都跳一个小时，最初觉得好辛苦，后来发觉跳舞对结实身体线条很有帮助，大家都可以考虑这种减肥方法。”秘诀三：不靠药物减肥。“记得第一次减肥，弟弟阿龙从外国买了去水丸回来给我试，的确瘦得好快，但常常要去厕所小便，感觉上很不舒服，后来听人说对肾不好，所以旋即不吃，哪知道很快就回复原体形。所以我不再相信吃药减肥，吃药始终都是有副作用，而且维持得不久。这次我减肥用了半年时间，但是我瘦得健康。”如今，张柏芝把体重控制在90斤左右，完全无愧于“阳光玉女”的美名，说起减肥成功之道，她提醒爱美的女士注意——

　　4大减肥失败个案

　　1.去看减肥医生：没有一点疗效，还有副作用，心情差兼皮肤差。

　　2.地狱节食法：只吃蔬菜水果，看别人吃美食，自己馋又不敢吃，此法不可能长久。

　　3.绝食3日：肚里无一粒米，3日后肯定会狂吃，此法适得其反。

　　4.泻药减肥：最不可取的方法。不仅使皮肤变得暗淡无光，人也无生气。(宁远)

　　李丽珍喝水可以美容

　　从当年的“蜜桃少女”到今时今日的影后，李丽珍在外貌上似乎没有什么改变，虽然现在已为人母，但她的明眸皓齿，还有那吹弹得破的皮肤，却一如往昔。好像“美丽人生只给美丽的人”，李丽珍在这方面真是得天独厚，其实在她的美丽前后，也有付出的努力与独特的方法。

　　李丽珍有自己独特的一套护肤步骤，那就是一早起床时，最重要的是洁肤，要做得足够而透彻，这样才会一天都神采飞扬；下午不论是工作完毕或上街，都要先洗掉化妆，如果要再上街就宁可再化一次妆，好让皮肤得到充分的休息；晚上回到家，洗完脸之后，最好涂上适合自己皮肤的护肤品，让皮肤重现幼嫩光泽；最后一步是临睡之前最好敷上面膜，让皮肤中以补充每天失去的养分和水分。

　　喝水可以美容，但李丽珍认为，不可以强迫自己喝大量清水，只有在自己感到舒服的时候饮用水，或者就多喝汤，青红萝卜汤、鸡汤、鱼汤，都是她爱喝的，李丽珍每天都喝水，吃火锅时她也会喝一杯酸梅汤助助兴。

　　李丽珍任何水果都爱吃，因为这是有益健康和美容的食品，但不会吃得过量，适可而止就好。在水果中，最爱吃木瓜，特别是哪天吃得太多胃不舒服的情况下，吃一些木瓜有清理肠胃的任用。

　　至于饮食调理，李丽珍倒没有什么特殊的禁忌，中国菜和日本菜是她的最爱，前者是因为口味已经习惯了，而后者则是因为它够清淡和特别。但李丽珍自己在家只会煮一些家常小菜，比如蕃茄炒蛋、蒸鱼，她的小宝宝刚出世时，李丽珍还做过宝宝餐，但大多是煮红萝卜、煮菠菜之类。至于外出吃饭，李丽珍还会选午餐肉、肠粉，拍戏时爱吃叉烧饭，但现在由于健康原因，减少吃一些煎炸食物了。

　　压力会使人衰老，李丽珍舒缓压力的方法是回家浸一个泡泡浴，这绝对会有助于减轻神经紧张，包括肌肉、精神以及血液循环，使整个人都可以心情放松，然后上床一觉睡到大天亮。(宁远)

　　郑裕玲持久美丽

　　郑裕玲从1980年闯入香港演艺圈，二十多年来，一直保持着旺盛的生命力，在前不久举行的年度十大电视红星评比中，她仍艳压古天乐、汪明荃等阿哥阿姐，勇夺第一名。最常听见对郑裕玲的赞美：“Do Do姐，你好靓！”“你真人比上镜还靓噢。”不论发自内心，还是制造气氛，郑裕玲的美貌的确有实力而持久。

　　郑裕玲无论做任何事情，她都会事先了解清楚，对护肤的态度也一样，她清楚每一个护程序的目的，每一种产品的成效、效用，绝对不会盲目跟风，这种态度值得女士们学习。她认为护扶的首要条件是清洁，如果她觉得当天皮肤较为油腻或肮脏，特别是在夏日闷热潮湿的天气，她会用肥皂洗脸。特别之处是她从不用收缩水，因为凭她的经验加上从书本上获悉，收缩水对收缩毛孔全无用处，大部分是一些无用的酒精，所以她弃之不用。对于大部分女士们认为必备的眼霜，她觉得根本与一般护肤品无异，是化妆品公司刻意之作，使产品多元化，以赚取更多利润。其实只要女士们选购性质温和、又不油腻的面霜便可以涂遍任何部位，包括眼部在内。郑裕玲提醒各位爱美的女士，千万不要晒太阳，避免受紫外线的伤害，引起雀斑、黑斑等问题。她每星期必定要清洁化妆用品，如化妆扫、海绵等，以免皮肤被积藏细菌感染。

　　郑裕玲认为持续保持体内清洁，会令皮肤晶莹漂亮，清除体内积聚的毒素、垃圾，身体机能才会健康运作，皮肤的烦恼一笔勾销，脸上自然绽放美丽光彩。

　　许多人都知道郑裕玲生活规律，不烟不酒、不熬夜，她也一直严守这种清规戒律的生活习惯。她说：“奉行此生活方式，才能保持身心健康和美丽，比所谓补品、护肤化妆品的功效更有效。”因此，郑裕玲从不相信汤水、燕窝等滋补的养颜品，也不喝老火汤，平日饮用6至8杯清水，以补充身体和皮肤有足够水分。她也少吃维他命丸，她的见解是维他命丸都是经过化学程序提炼出来的东西，一点也不天然健康，不吃也罢。

　　她也奉行少吃多餐的饮食习惯，戒吃牛肉和淀粉质多年，效果不错。平日以瓜菜和鱼作常餐，间中也会吃意大利粉。除此之外，郑裕玲还是一位无糖主义者，戒吃一切甜品、糖果，连果汁和生果也少吃，她说果糖其实也是一种致肥的食物。

　　郑裕玲经常阅读有关美容健身方面的书籍，增进这方面的认识，得到正确的保养概念。(宁远)

　　朱茵——美丽成“茵”

　　朱茵样子甜美，人所共知。自出道以来，参演的电视剧、电影多不胜数。虽然工作繁重，但仍风采照人。那么，她的诀窍是什么呢？

　　美容篇

　　朱茵是一个对皮肤绝对紧张的人，在各方面都十分讲究。

　　由于面部皮肤的情况会经常转变，在不同情况下需要不同牌子和不同性质的产品，所以朱茵家中会长期放置多种牌子的护肤品。当皮肤情况转变时，她便会把原本使用的护肤品封好，放在阴凉的地方，然后转用自己通常使用的富含营养，又比较安全的润肤露，每星期用三次即可见效。

　　朱茵的皮肤属中性。她外出乘飞机时，会敷透明的面膜，这样，既不为别人认出，免去尴尬，又获得保湿效果。

　　此外，每天都要在颈部涂上颈霜，以减少及延缓颈纹的出现。

　　化妆篇 朱茵化妆崇尚自然，喜欢健康舒服的化妆。平日就算不化妆，她也会涂点唇膏，看上去整个人都会精神一点。朱茵认为把眼睫毛钳卷是很重要的，钳卷的方法是：将钳贴近眼皮，钳完第一次，待两秒钟后再钳第二次，然后扫上睫毛液。

　　朱茵亦建议女孩儿们可以放心尝试些不同颜色的化妆品，只要搭配得当，也可做出漂亮的效果。

　　饮食篇 生活方面，起床后先喝1杯水是朱茵的习惯，她说这可以保持肠胃畅通，当早上体内所有的废物都被排出后，便会感觉轻松舒畅。她坚持吃早餐。

　　朱茵在饮食上是一个有节制的人，午餐时，她大多吃面汤或汤煮菜及肉。晚餐除了吃一碗饭外，也会有鱼或肉、汤和蔬菜。朱茵有吃宵夜的习惯，但每次只吃七成饱，并确保不会在吃完后马上睡觉，好让食物有足够的时间消化。朱茵每天至少吃一个橙子，其他水果则额外计算，吃橙时亦不会撕去白色的纤维，因为纤维对身体有益。

　　朱茵一直有喝凉汤的习惯，通常都是一些清肝热的凉汤。汤水则多数是苹果雪梨汤或青红萝卜汤。她亦会在每晚洗完澡后吃一小碗燕窝，朱茵认为一定要长期食用才有效。另外蜜糖也是朱茵所爱，蜜糖不但养颜，还可以保养声线。

　　健美篇 朱茵有自己的一套见解，认为人体内的生物钟，可以自然调节生活习惯，维持良好的新陈代谢。只要饮食有节制，保持体重并不是一件难事，所以根本不用刻意减肥。

　　朱茵的身材自小偏瘦，现在也算理想，不过她仍然坚持每星期游泳3次，每次1小时，最喜欢自由式。每次只要进到水中她都来回不停地游，以使身体的肌肉变得更结实。在家她会做踢腿之类可以收紧臀部的运动。做完运动后，朱茵习惯在手臂、大腿及臀部喷上一种皮肤收紧油，然后轻轻按摩，以使皮肤润滑而富有弹性。如果能在喷上这种收紧油后来一个蒸气浴，效果会更好。(宁远)

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