李孝利、李荷妮、申素率

　　新浪娱乐讯 冬季户外活动相对较少，所以要特别注重减肥。

　　蔬菜、蛋白质为主的饮食是减肥的基本餐单，多饮水不但可以排除体内毒素，而且还能加快新陈代谢，可以说是减肥人士必知守则。李孝利、李荷妮、申素率等拥有苗条身材的明星们也曾强调过要多饮水。

　　不爱喝白开水的朋友会以绿茶、碳酸饮料等多种饮料来代替水，但市场上销售的饮料都含有很多甜味剂。

　　▶ 饮料中含有多少糖分？

　　碳酸饮料含有很多糖分，最具代表性的可乐含糖量达28克，还有很多超过28克的饮料。

　　人体每天需要吸收约为25~50克的糖分，一瓶饮料时而会超过标准吸收量，所以不提倡多喝饮料。过多吸收糖分容易长胖，而且容易患糖尿病或心血管疾病。

　　▶ 如何抑制摄取过多糖分？

　　为了抑制吸收过多的糖分，最好少喝在外卖的饮料。其实在家可以用榨汁机制作健康饮料，不但可口，而且不必担心糖分危害健康哦！bnt新闻/供稿 金靖/文 NUC/图